心脏，好比一个水泵，负责运送血液，循环到全身分秒不息。

如此繁忙的心脏，却非常脆弱，容易出现各类疾病，危害健康。

心血管疾病越来越高发，有了很多人的生命，所以心脏病也被称为“健康杀手”。

想要养护好心脏，首先就应该知道心脏害怕什么，然后尽量去避免。

心脏有“五怕”，最好避而远之！

一怕“悲”

情绪对于心脏健康有着重要影响，其中过度悲伤的情绪会损害心脏健康。

悲伤会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧量增加，如此依赖加大了心脏的负担，很容易诱发心脏不适感。

二怕“压”

面对压力，人们会本能进入一种应激状态，除了会自动分泌儿茶酚胺类物质引起血压变化，也会造成心率加快。

生活中巨大的压力，也是容易损害心脏的，更容易导致血管内皮细胞损伤，以及动脉粥样硬化，诱发心梗、心绞痛等。

三怕“累”

压力大，每天就会感觉非常疲惫，有做不完的工作，做不完的家务……

累成了很多人整天挂在嘴边的一个口头禅，过度劳累对于心脏健康非常不利。

研究发现，一天工作10小时以上，出现心脏问题的几率比不加班者高出61%。

研究称，每天加班工作三个小时或更长时间，患心脏病几率会增加6成。

四怕“烟”

生活中吸烟的人随处可见，吸烟不仅伤肺，也是损害心脏的重要行为之一。

长期大量吸烟更容易导致冠心病因素上涨，香烟燃烧后的有害物质，也会加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，诱发心脏病变。

五怕“咸”

有些人口味比较重，喜欢吃重口味食物，但是摄入的盐分比较多，钠元素摄入超标不利于心脏健康。

食盐摄入过多会诱发高血压等问题，增加心脏的负担，诱发心脏病变，所以想要养护心脏，一定要以饮食清淡为主，每日盐分不得超过6克。

心脏不好，身体可能有4个体征！

舌头有“瘀斑”

心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏，味觉正常，语言流利。如果舌头呈现暗紫色或者有瘀斑，在中医眼中属于血脉瘀阻。

此时如果伴随心慌、气短、失眠、多梦等情况，可能是心脏向你发出的求救信号。

鼻梁有“褶皱”

鼻梁根部，也就是两个内眼角之间，出现一根横纹或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，多是心脏的问题。

脉搏“不规律”

心脏健康，则脉搏跳动均匀有规律，如果跳动太快或者太慢，都可能是心脏发生病变的前兆。

大鱼际“弹性差”

手上最饱满的地方，就是大鱼际。大鱼际应该最饱满，最有弹性，但心脏不好的人，大鱼际也会缺乏弹性。

用拇指按压这一块最鼓的地方按下去，然后手松开，如果是松松散散，回弹比较慢，代表心血循环系统功能下降，需特别注意心脏保养。

送你养心“三字决”

常饮茶

常饮茶有益于心脏血管健康，多用一些排毒降脂的小植物，搭配在一起泡水喝，更有助于保护血管。

荷叶，苦丁，百合等食材，搭配在一起泡水喝，更有助于保护血管，提高心脏功能，让身体更加健康。

戒久坐

久坐会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏功能衰竭，每天静坐超过5个小时的人患心力衰竭的风险将增加一倍。

相关研究发现，每天运动10分钟能够改善心脏健康，所以一定要改掉久坐的坏习惯，再忙也要坚持运动。

睡午觉

中医讲中午是养护心脏的黄金时期，现在研究也表明午睡半个小时者比不午睡的人冠心病死亡风险降低30%。

每天坚持15~30分钟的午睡时间，可以改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲惫感，缓解心绞痛以及心梗的发病几率。

好心态

现在处于秋冬交替的时节，很多人容易出现负面情绪，也会比较悲伤，此时更容易导致心脏功能受损。

一定要注意控制自己的情绪，少生气，保持一份良好平和的心态，更有助于理气解郁，改善不良心情，滋养心肝血管。