說到糖尿病，我相信大家應該都是不陌生的造成糖尿病的原因，其實與體內血糖偏高有着密不可分的聯繫。

高血糖也被稱爲一種富貴病，對於像糖偏高的人來說，如果飲食比較豐盛，那麼就可能會造成血糖進一步飆升的情況，除此之外，以下幾個看似不錯的習慣也可能會誘發血糖升高，希望你特別注意。

4個看似健康的習慣，有可能會造成血糖升高，不妨自查

只喫粗糧

隨着人們生活水平的提高，越來越多的精細糧食已經完全代替了粗糧，但是可能很多患有高血糖的人聽說適當的喫粗糧有助於維持身體健康，所以他們就自作聰明的只喫粗糧，不喫精細糧食。

可能適當的喫一些粗糧，有助於更好的平穩血糖，但是如果只喫粗糧的話，就可能會讓我們的身體獲取不到充足的營養，出現營養不良的情況，這時也會抑制胰島素的分泌，不利於更好的平穩血糖。

飯後喫水果

絕大多數的人都聽說，適當的喫水果有助於爲身體補充維生素，減輕身體的負擔，有助於維持身體健康。

雖然說喫水果能夠給身體帶來一些好處，但是不建議喫完飯之後喫水果，因爲飯後我們的身體會分泌大量的胃液和胰液，而水果中的水分相對比較高，這是如果大量喫水果的話，就可能會稀釋身體的消化液，不利於更好地控制血糖。

過量食用堅果

絕大多數堅果中的營養價值也是相對不低的，適當喫有助於爲人體補充所需的營養，而且其中含有豐富的不飽和脂肪酸以及氨基酸蛋白質等營養成分。

可是如果經常大量食用的話，容易增加血液的濃度，給血管帶來壓力，因爲堅果中的油脂成分含量也是相對不低的，而且喫太多的話，也可能會導致身體無法充分吸收其中的營養，加重身體負擔。

經常喝濃茶

中國的茶文化源遠流長，而且到如今很多中國人仍然都有喝茶的習慣，無論是普通人還是血糖相對比較高的人，都不建議喝大量的濃茶。

因爲濃茶中含有大量的咖啡因等成分，如果經常喝的話，容易導致血糖進一步飆升，不利於更好地控制血糖，所以這一點也希望你別忽視。

相信很多患有糖尿病的人都知道，如果不想加劇血糖飆升的情況，日常飲食中是不能喫太多糖分的，其實除了常見的甜食之外，以下幾種食物也最好不要經常喫，以免血糖就高不下。

血糖偏高的人，除了“糖”，3種食物也要注意

麪條

麪條是一種非常簡單方便的食物，早上起牀之後煮一鍋麪條，不但能夠充當一道完美的早餐，而且加入一些好喫的配菜的話，麪條的味道也相當不錯。

但是麪條屬於麪食，其中的澱粉含量是相對比較高的，如果經常喫麪條，就可能會導致大量的澱粉滲入到身體當中，進而被轉化成碳水化合物和糖分，不利於更好地控制血糖。

麪包糕點

很多人如果不想做飯也不想出去喫的話，就可能會喫一些麪包糕點類的食物來充當主食。

但是這類食物在製作的過程中，原材料大多都是麪粉，而且其中還可能會添加一些黃油白砂糖等成分，所以經常喫也可能會導致大量糖分攝入，造成血糖進一步升高。

白粥

很多中老年人幾乎都有喝白粥的習慣，特別是他們在熬粥的時候，會刻意地將白粥熬的非常軟，爛在他們看來這樣更有助於消化。

可是過於軟爛的白粥有可能無法刺激腸胃蠕動，影響身體對這些食物的代謝，而白粥中的澱粉含量也是相對不低的。如果經常喝，難免也可能會誘發血糖進一步升高的情況，所以對於患有高血糖的人來說，像是白粥這類食物也希望你控制攝入量。