“霜降碧天静，秋事促西风。”，霜降的到来，预示着天气逐渐转冷，会出现初霜，此节气为秋季的第一个节气，也是冬季的开始。

中医上讲：“冬不避藏，春必病温”。由此说明，在此节气的时候，一定要抓紧养生，修复，给器官焕然一新，这样才能为冬季打好健康的基础。今日霜降，吃三宝，护三处，做三事，秋冬少生病，更健康！吃三宝：一、白萝卜

所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。萝卜性凉，味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。并且，萝卜中含有丰富的维生素和微量元素，经常食用，有助于增强身体免疫力。尤其是在冬季，天气干燥，白萝卜有润肺止咳的功效。二、秋梨

尤其是白梨，多汁又甜脆，其含有多种维生素和矿物质，白梨可以说是秋季水果之王。经常食用白梨，可以起到清热，化痰，润燥，生津等左右，非常适合秋冬的时节食用。如果是胃肠道比较脆弱的人，例如老人和孩子，在食用秋梨的时候，可以将其煮水喝，之后连梨肉带汤一起吃掉。或者煮水的时候，放点冰糖，同样可以起到润肺止咳，滋阴等作用。三、柿子

所谓，霜降吃柿子，冬天不感冒，很多地方的习俗，都是在霜降这天吃柿子。可以起到御寒保暖等效果，而且此时的柿子味道甘甜，皮薄，营养丰富，对人体还有一定的食疗作用。柿子中含有黄酮甙和单宁，对于血压，血管等均有改善效果，其还被称为是可有益心脏健康的“水果王”。护三处：1.护头部

中医认为“血遇寒则凝”，天气越寒冷，则越要防止心血管问题的发生，因为气温低，会导致血管收缩，进而升高血压。尤其是头部，中老年人一定要护好，平时可以带个帽子在出门。因为头部是神经中枢的位置。被称为是“诸阳之会”，所有的阳经都上达至头部。平时冬季，还要避免用冷水洗头，因为凉水会刺激头部神经，从而诱发头痛、头晕，甚至是突发脑血管问题。2. 护双脚

脚部是最接地气的地方，“寒从脚下生”，天气转冷，很多人会有脚部发凉的情况，一方面是由于双脚是距离心脏最远的地方，容易供血不足，另一方面，秋冬季，做不好保暖，也容易让寒气侵体。平时可以穿一些厚袜子，厚鞋、除此之外，最好每天晚上用热水泡泡脚，可以促进循环，保持脚部的温暖。3、护好背部

后背，是人体督脉的循行之处，也就是可以关系到人体的阳气是否旺盛，平时在秋冬，可以背对着太阳，晒晒后背，有助于温阳阳气。还有腰部，是肾之府，平时可以将双手搓热以后，按摩腰部，起到护肾养阳的作用。做三事：一、调作息

霜降到来，要以养阳为先，此时，建议调整好自己的作息，尽量减少阳气的损耗，日出而作，日落而息，是最符合人体规律的习惯。并且此时千万不能过度的熬夜，晚上在11点尽量已经进入深度睡眠是最好的。二、食一味

进入霜降以后，要注意一个饮食习惯，就是“减甘增咸”。平时少吃甜味的食物，因为甜食有损伤肾气的避免，多吃咸味的食物，可以起到补肾气的作用，为秋冬季节打好基础。三、勤运动

很多人都有猫冬的习惯，天气一冷，什么都不想干，每天在被窝里躺着，其实这是不利于健康的。古人云：动则生阳。尽管天气寒冷，也要保持一定量的运动，可以壮阳气。

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