今天是农历的九月初七，也是我们二十四节气中的霜降，同时霜降还是秋季的最后一个节气，属于秋季到冬季的过渡节气，意味着天气已经开始由秋季转向冬季了。

气温开始降低，甚至夜晚会到零度以下，这个时候要提防以下这些霜降后易发疾病。

1.呼吸道疾病。

虽然天气变化不大，但是随着气温降低，如果调理不当，就容易产生一些呼吸道疾病，如感冒、慢性支气管炎等。

2.肠胃疾病。

现在人体的脾胃正处于一个旺盛时期，再受到寒冷的刺激，很容易扰乱肠胃的蠕动运作，会加重肠胃的运作负担。

3.心脑血管疾病。

霜降后天气变冷，我们的血管受到寒冷的刺激后易收缩，引起血液运行不畅，所以心脑血管疾病，像高血压等的发病率开始增加。

4.关节疾病。

天气逐渐变得寒冷，对许多老年人的关节会产生伤害，极易患上“老寒腿”。

霜降后如何正确养生

一、饮食上

咱们民间有句俗语叫“补冬不如补霜降”，强调了霜降养生的重要性。霜降时节，我们在饮食上尽量保持清淡，尽量吃一些润燥滋阴的食物，比如豆制品、山药、南瓜、白菜、苹果、葡萄等这些食物都有助于增强我们身体的免疫力，适宜在这个时节食用。

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但是饮食进补是要因人而异，脾胃虚弱的人、老年人尽量选择一些健脾清肺、作用比较和缓的食物，以汤类、粥类为主，既能滋补身体又能提高身体免疫力，预防疾病的发生。

另外，若体内没有风寒，尽量少吃或者不吃发汗生热的食物，如生姜、大葱、辣椒等。

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二、起居上

霜降后，昼夜温差变得更大，要注意衣物的添加，防止受凉；睡前养成泡脚的好习惯，有助于促进血液循环，改善脚部皮肤，缓解一天的压力和疲惫。

另外，因为天气逐渐变得寒冷起来，很多人都养成了一个赖床习惯。早晨的房间积累了一夜排出的肺气，气孔比较污浊，呼吸久了会对我们的呼吸系统产生伤害；赖床还会降低肌肉的收缩，破坏我们的作息规律，久而久之，会使人的体质变差，易生病。因此我们在霜降时节要养成不赖床的好习惯。

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三、运动上

秋季可以适当进行体育锻炼，来促进阳气的生发，驱散寒冷。像一些简单的球类运动、做操、打太极之类的运动可以活动人的身体，增强体质，又能够舒缓心情。这个时候气温较低，尽量选择在比较温暖的时间段出来运动，身体如果出汗了，尽量解开衣扣，慢慢降温。

另外运动的选择上要合理安排，尽量不选择强度过于强的运动，不宜过度劳累。

四、情绪上

秋季，树叶开始变黄、掉落，各景各色都开始变得萧条，再加上时不时的秋风吹过，人也容易触景生情，情绪低落。这个时候如果对于情绪的调节不当，很容易引发抑郁症。因此，保持一个良好的心态，经常出去参加一些娱乐活动，或者跟朋友出去走走看看，交流交流最近的生活等都可以宣泄消极情绪，培养更加豁达的心情。

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因此，霜降时节要多注意保暖，防止外邪入侵，注意饮食，作息规律，再结合适当的运动和豁达的心情，健康的迎接冬天。

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