现在人非常注重身体健康，一旦身体有什么问题，就要去医院做相关检查。但很多人不知道的是，很多病症是可以预防的，并不是要等到发作之后在做一些补救措施，就像尿酸指标过高是困扰很多人的难题，其实人们在日常生活中多吃这个，就可以让我们的尿酸保持在一个正常的范围内。

一、尿酸升高，身体会出现这些变化

1、浮肿

尿酸指标异常，最先受到影响的就是肾脏，而肾脏出了问题，就会使我们身体内部的水分代谢能力降低，导致大量的水分和盐分排泄不出去，进而出现四肢甚至是全身浮肿的问题。

2、腰酸

很多人认为腰痛是缺钙导致，盲目吃了很多钙片，却是一点效果也没有。其实很多人不知道，尿酸异常也会非常容易是腰部产生酸痛感。

除此之外，尿酸升高身体还会有以下表现：

1、尿量异常

2、四肢麻木

3、关节肿大

4、起夜增多

5、浑身没劲

二、健康饮食、多做运动，助降尿酸

1、饮食清淡

经常摄入高嘌呤物质的食物，非常容易使尿酸飙升，所以要想尿酸保持平稳的水平，就一定要保持饮食清淡，多吃绿色蔬菜，不仅能够保持身体的营养补充，还能促进体内降解尿酸的能力。

2、坚持运动

适当的运动可以帮助我们体内血液循环，有利于体内毒素的排出，但一定要坚持下去，可以根据每个人的身体状况，制定一个严格的运动计划，比如可以进行适当的游泳和慢跑，只要坚持就能见到效果。

三、常喝“降尿酸茶”

俗话说“水是生命之源”，正常人每天都要摄入充足的水分，以满足自己的身体代谢循环。但是尿酸指标过高的人，光喝水效果是非常不明显的，必须要在水里面加入一些降解尿酸的食材，《古今医统大全》中提到过，把栀子、菊苣、葛根、桑叶、百合等食材放在一起混合饮用，不仅可以美容养颜，还能够降低尿酸指标。

葛根：它具有非常好的降尿酸效果，同时还能消灭体内的大多数细菌，保养我们的肾脏。

菊苣：清热解毒，增加肾脏的活力，经常干重活的人可以多喝，坚持下去就能看见效果。

栀子：它有补血养血的功效，是一款养生价值极高的食材，贫血的人可以多喝。

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