文/七月

前段時間播放的古裝劇《琉璃》熱度非常高，就像當年的《香蜜沉沉燼如霜》一樣，也同時捧紅了成毅和袁冰妍這兩位主演。

網友們都非常磕他倆這對CP，但是在劇裏的甜蜜，隨着電視劇的結束並沒有在現實中延續，其實這本來就是娛樂圈的常態，爲了提高自己主演電視劇的熱度，演員們會爲了製造話題而宣傳造勢，所以，廣大網友們也是要理性追星呀。

雖然我個人沒對他倆的CP有什麼感覺，但是卻對袁冰妍這個90後姑娘產生了濃厚的興趣，她在劇中飾演的女主角是褚璇璣，有不少的"打鬥"場面，袁冰妍不愧是學舞蹈出身，很多動作都需要身體的協調性，而袁冰妍也是輕鬆的就能玩轉各種一字馬。

其實大家都知道，想要進入娛樂圈，除了顏值和身材要比普通人強之外，還有一個重要的生存技能，那就是"才藝"。大多數的演員也都是科班出身，爲了當明星，從小就學習各種能傍身的技藝。

也許很多人不覺得能做"一字馬"是什麼特別的事情，看似簡單的動作，卻需要身體有非常強的柔韌性，如果不是從小就練習，隨着年齡的增長，骨骼的僵硬程度，是很難做到的。

但慶幸的是，這樣鍛鍊身體柔韌性的動作是可以通過不斷的練習來實現的，而且練習一字馬不僅可以打開身體的僵硬，提升柔韌性，更重要的是，這個動作可以促進血液流向骨盆，去除身體內的毒素，改善腿部的線條，而且，經常拉拉筋，也能讓身姿更挺拔。

袁冰妍就是靠着這樣獨特的拉伸方式，再加上飲食方面的控制，才得以保持這樣柔軟且迷人的身材，大家也可以嘗試一下，從簡單的一些瑜伽體式開始練起，增加身體的柔韌性，慢慢的就能做比較難的動作了。

接下來分享幾個幫助身體拉伸的動作給大家，需要準備一個瑜伽墊

肩部的拉伸，有助於改善發達的斜方肌，練就迷人一字肩

腿部拉伸，有助於打開緊繃的髖部

寫在最後：

每一個看起來漂亮的女人，在私底下都不簡單，那刻在身材裏和掛在臉上的自信，都是日復一日的自律換來的，美麗，本就是一件需要花費精力的事情。

（圖片來源於網絡，侵刪）