進入秋天，不少家長爲預防孩子感冒，幫孩子穿上了厚厚的衣服。也有家長認爲，秋天凍一凍能增強孩子體質，天氣漸涼，仍給孩子穿着短袖、裙子。天涼了，應該及時多穿衣呢，還是適當少穿？

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳着的養生保健諺語。這種說法是對是錯？該如何理解？其合理性何在？是不是適用於所有人呢？本文試從中醫的角度來解釋。

一、養生，順應四時

中醫的基本理念在於“天人合一”，人體與大自然是一個統一的的整體。正常狀態下，人體的動態變化規律必須與大自然的變化規律相一致和同步。因爲人稟天地之氣生，四時之法成，所以人要健康，就必需順應天地和四時規律。

如何順應四時呢？簡單來說，就是順應春夏秋冬四時寒熱溫涼的變化，與之適應，和諧相處。順應自然，順應四時，這是養生之道的根本規律，也是養生保健的最高境界。

二、秋凍的方法

所謂秋凍，即秋天不要急於添加衣服，可以再凍一段時間。因爲初秋時節，餘熱還在，即使到了中秋，天氣漸涼，也可以晚一點添加衣服。等到深秋來臨，氣溫明顯下降，再穿較厚的秋裝。

三、秋凍的意義

一則，符合天人合一理念

一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏，與四季陽氣的盛衰密切相關，春季陽氣初升，夏季陽氣旺盛，秋季陽氣始收，冬季陽氣閉藏。面對這四季的氣候變化，人的生活起居也要與之適應，加以調整。

二則，秋凍的意義分析

一方面，秋天陽氣收斂，毛孔閉合。從營衛的角度來看，是衛強而營弱，故需適度經受些寒冷，能提醒肌體開始收斂陽氣，對於冬之收藏陽氣有利。

另一方面，秋天是氣候由熱轉寒的時候，人體肌表亦處於疏泄與緻密交替之際。此時陰氣初生而未盛，陽氣始減而未衰，故氣溫開始逐漸降低，人體陽氣亦開始收斂，爲冬時藏精創造條件。故不宜一下子添衣過多，以免妨礙陽氣的收斂，此時若能適當地接受一些冷空氣的刺激，既有利於肌表之緻密和陽氣的潛藏，還能增強人體的應激能力和耐寒能力。

應該說，與秋天養陰的理念是一致的。

那麼，孩子在秋天到底要穿多少衣服呢？我的建議是，在孩子不感冒的基礎上，讓孩子儘量少穿點衣服，秋凍一下，有助於收斂暑火，使陽氣斂降，這樣孩子會更健康。若給孩子穿衣太多，容易出汗，出汗後反而更容易受涼感冒。

三、秋凍不可過度

一則，秋天要防凍的部位

秋天天氣變涼了，不要急於添衣。但身體的有些部位決不能凍着。其一，腹部。脾部有脾胃和丹田，皆不可受涼，否則易腹痛、腹瀉，甚至導致慢性大病；其二，雙腳。俗話說“腳冷則冷全身”，腳部有肝脾腎三經，受寒則邪易深入三陰；其三，頸部。此處有風池、風府、大椎諸穴，這些穴位往往是風寒邪氣侵襲人體的門戶，容易感受風寒而患病。

二則，“秋凍”也要有度

“秋凍”的目的是爲了健康，絕不能爲了美觀，只要風度而不要溫度。秋季畢竟和夏季不同，秋天早晚涼，而且秋後每下一場雨，氣溫也隨之下降一次，衣服也應隨着氣溫的變化逐漸增加。

當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還進行“秋凍”而不及時、適當地增衣保暖，不但達不到強身健體的目的，反而會招災惹病。特別是老人和病人，尤其不可拘於“秋凍”之說，該加的衣服還是要及時添加，以免受涼生病或使病情加重。

三則，適宜秋凍的人羣

一般來說，以中青年體質較好的爲主，而心腦血管疾病患者和身體調節功能已較差的年老體衰者，是不適宜“秋凍”的。再者，正在生長發育的嬰幼兒和弱不禁風的人則更不宜“秋凍”。

綜上所述，養生，就是要“法於陰陽，和於術數”。天地陰陽變化，我們就跟着天地陰陽走，這樣必然有益於健康。春夏秋冬，四時變化，我們就實時調節自身的陰陽，以與天地相應，這纔是最好的養生防病之道。

補充：關於“春捂”

“春捂”與“秋凍”一樣，都是順應四時的養生方法。關於“春捂”的意義，可參考我的《爲什麼要“春捂”？》一文。以下再補充幾點：

有人認爲，春天的時候我們大家要多穿一點衣服，爲什麼？因爲冬天的時候氣血都在裏面，這時候外面的毛孔是閉合的，那麼到了春天的時候，氣血從裏面向外走，毛孔是從閉合向放走，如果這時候你多穿一點衣服的話，有助於毛孔的綻開；而秋天的時候一定要少穿一點，因爲秋天的時候是氣血從外面向裏面走，毛孔是從張開向閉合走，這時候你穿太多了，它不利於毛孔從開放向閉合狀態運行，所以要少穿一點。

我的理解有兩個方面：一方面，春天陽氣升發，毛孔開泄。從營衛的角度來看，是營強而衛弱，容易感受風寒，故要適當於防寒保暖，以防風寒侵襲而患病，早春時節，最易受寒，發爲感冒、發燒、咳嗽等症，千萬不要急着脫去冬裝。

另一方面，春天陽氣初生而未盛，陰氣始減而未衰，故春時人體肌表雖對應氣候轉暖而開始疏泄，但其抗寒能力相對較差，爲防春寒，氣溫驟降，此時，必須注意保暖，禦寒有如保護初生的幼芽，使陽氣不致受到傷害，逐漸得以強盛。

之所以我們要“春捂秋凍”，目的是使自身跟上天地陰陽變化的節奏。事實上，每個人的體質不同，春捂秋凍並非人人皆宜。對於陽盛體質者，春天時自身的陽氣能與天地的陽氣相合，那就沒有“春捂”的必要了。若一味追求“春捂”，反而會使體內偏盛的陽氣更加亢盛。同理，陽虛體質者若一味“秋凍”，可能會擾動體內本身本已偏少的陽氣，反而無益於健康。（董洪濤）#秋凍#