霜初降

寒意濃

秋天的最後一個節氣

——霜降已經到來

意味着冬天即將開始

01霜降三候

每年公曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時爲霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜，是秋季到冬季的過渡節氣。

我國古代將霜降分爲三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。”豺狼開始捕獲獵物，並以先獵之物祭獸；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。

喫柿子

在我國的一些地方，霜降時節要喫紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食物。

賞菊

霜降時節，正是菊花盛開之際。此時，民間會舉行菊花會。以表達對菊花的喜愛和崇敬。人們在霜降前就採集百盆名品菊花，放置廣廈中，前軒後輕，也搭菊花塔。

02防燥在於滋陰

日常生活中應當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因爲早睡能養陰，利用早起的時間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。

03防鬱在於多動

爲什麼秋天容易傷感呢？霜降過後，小草開始枯黃，樹葉開始飄落。此時人們會因爲季節的變化而變得憂思起來，如果調理不當，極易誘發抑鬱症，會出現意志消沉，萎靡不振、抑鬱不樂等不良情緒。

秋天情緒不佳時如何處理？

爲了預防秋鬱，生活一定要有規律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。經常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山等，多與人交流溝通。大家不僅要明白溝通的重要性，而且還要掌握溝通的技巧。

04防寒在於保暖

霜降期間的晝夜溫差也變得更大，一旦有寒潮襲來，晝夜溫差可達10℃以上，這往往使得人體的皮膚和呼吸系統普遍感到很難適應，一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、發熱或舊病加重。因此要預防，最有效的手段就是保暖。

按中醫理論，霜降節氣期間脾胃功能處於旺盛時期，而脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發生。所以霜降是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峯期。

由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能易發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律也易被擾亂；人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復。

深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吞入一些冷空氣，可以引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸黏膜的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。

潰瘍病人在寒冷的深秋及冬天要特別注意自我保養，增強自我保健意識，保持情緒穩定，避免情緒消極低落。

注意勞逸結合，避免過度勞累；

適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應；

注意防寒保暖，應特別注意腹部保暖；

堅持定時定量進餐，食物冷暖適宜，

切忌暴食和醉酒，同時要避免服用對胃腸黏膜有刺激的藥物。

有老寒腿的人要注意腿部和膝關節的保護。