女性过了更年期之后，也是逐渐开始衰老，而且，再加上情绪波动过大，各项器官功能逐渐走向下坡路，女性也会伴随各种各样的不适感，影响着女性的健康。

而且，对于一些女性朋友来说，过了中年之后，往往也会出现发福的情况，这到底是怎么回事呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

为何女人一到中年就发福？

女性过了更年期之后，可能对于瘦身没有太大的追求，再加上个人的精力也是放在家庭和工作当中，在平时饮食方面，不注重讲究，养成了暴饮暴食，饮食不规律的习惯。

再加上女性上了年纪之后，新陈代谢速率逐渐下降，也会造成毒素垃圾的堆积，这样就会出现发福的问题，而且也会影响到个人的健康。

所以，女性在平时一定要注重适当的调节。在饮食和作息方面，也要注重改善，或许能够保持好身材。

教你几招，或能保持好身材

不要突然节食。女性进入更年期之后，往往也会出现身材发福的问题，所以很多女性也是困扰开始减肥，往往会选择节食的方式，认为能够快速减肥。

但是，上了年纪之后，各项器官功能逐渐下降，代谢功能大不如前，这样也致燃烧肌肉，不是燃烧脂肪，影响到个人健康，希望你能够趁早改正。

摆脱压力。女性到了更年期之后，自身情绪波动相对较大，很容易就会产生皮质醇，导致体内脂肪储存在人的腹部，从而就会导致食量大增，也会出现过度肥胖的问题。

所以，女性在平时一定要注重调整好个人的心态，学会适当的放松，摆脱个人的压力，这样或许有助帮你保持好的身材。

提高睡眠质量。女性更年期之后，一定要注重保持优质良好的睡眠，这样才有利于保护个人的健康，而且，每天的睡眠尽量保持在7小时左右。

如果睡眠不足，很容易就会影响到人的食欲，导致人们出现异常的疲惫感，影响个人的健康，也会造成毒素的堆积，出现发胖的问题，所以在平时，一定要注重及时的改善。

适量的运动。女性进入更年期之后，体内的荷尔蒙波动过大，很容易导致自身代谢速率减慢，体内堆积过多的毒素，也会造成脂肪的困扰，出现发胖的问题。

所以在这个时候，一定要注重坚持适当的锻炼，每周至少3~4次，坚持锻炼，有助于提高自身的代谢速率，加速毒素排出，促进脂肪的燃烧与消耗，帮你保持好身材。

所以，女性过了中年之后，坚持做好以上几件事，或许助减肥瘦身，除此之外，也可以通过调节饮食的方式燃烧脂肪，像以下几种水果，或许对你有帮助，一起来了解下。

2种水果，脂肪也许“不喜欢”，女人常吃，体重也许悄悄降下来

红心火龙果。火龙果这种水果营养成分丰富，而且具有美容养颜的功效，同时也可以促进人体内部新陈代谢，加速毒素排出。

不仅如此，红心火龙果也是脂肪不喜欢的一种水果，如果女性常吃的话，能够加速脂肪燃烧，帮助起到燃脂排毒的功效，让你的体重悄悄降下来。

柠檬。很多爱美的女性，经常会喜欢喝一些柠檬水，其中富含维生素c，具有极强的抗氧化功效，能够帮助美白肌肤，提高皮肤弹性，让女性皮肤紧致，保持年轻状态。

不仅如此，柠檬还可以帮助提高自身免疫力，促进机体的新陈代谢，加速毒素排出，帮助起到燃脂瘦身的功效，所以柠檬也是脂肪不喜欢的水果，女性常吃，有助体重悄悄降下来。

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