损耗阳气的5种行为找到了，贪吃，久坐不算啥，它才是第一

对于阳气二字大家经常听到，但并不是很了解。中医上来讲，阳气不足人容易生病，身体就会变得很是虚弱。而阳气是随着年龄的增长，身体的变化等逐渐减弱的，而人们存在的一些不良的生活习惯，会加速阳气衰减的速度。

5.久坐不动经常久坐不动，是导致身体阳气耗损的不良行为，因为人只有动起来了才能促进血液的循环，身体的各项机能才能跟着一起活动起来，慢慢的产生人体所需的能量，这些能量的作用就是为了维持身体的阴阳协调稳定。比如坚持运动就能够促进全身的血液循环，又可以加强身体的代谢，产生热量之后维持阳气旺盛状态。

4.贪吃冷饮

平时爱喝冷饮的人，阳气很容易受损，冷饮虽然喝起来非常爽，但是温度较低的冷饮对肠胃有刺激作用。另外冷饮通过食道，直接进入体内，作用于阳气产生的根源，从而会抑制阳气的产生，从而导致阳气的相对不足。另外盐分、糖分、油脂、辛辣过高过多的饮食，也伤人脾胃，要尽量少吃或不吃。

3.生气抑郁

当人生气的时候，是阳气消耗最快、最多的时候，经常急躁、生气，会损伤脾胃、肝肾，脾阳、肾阳因此受损。如果你经常想得太多、心思太重，这样的负面情感，思虑过多会让整个人显得阴郁、消极甚至冰冷而心血暗耗，阳气不足。

2.晚跑过度

因为工作的缘故，许多人平时没有太多的时间锻炼身体，因此会选择在晚饭后跑会儿步。锻炼身体固然是没错的，但也得适量。晚间正是阳消阴长的时候，过度的锻炼会使身体吸收到更多的阴气，让健身效果不理想之外，还可能损伤阳气。如果白天实在没时间的话，在晚上锻炼时也要适度。并且不要将时间拖到晚上9点，甚至是10点之后。

1.熬更守夜

现在人们工作生活压力比较大，再加上各种电子产品的普及，人们习惯于晚睡，凌晨0点是阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是阳气，各种疾病应运而生。因为我们要保证规律的作息，晚上11：00之前进入睡眠状态才能保住阳气，防止散发。

日常生活也有很多助长阳气的食物，让我们一起来来看看吧，日常可多吃一点：

韭菜

韭菜有散寒的作用，在平日里，如果能够吃一些韭菜的话，能够不断激发体内的阳气，从而改善阳气不足的状况。不过韭菜属阳，吃多了会上火，身体较寒或者少阳的人适当吃一些韭菜即可，另外如果肠胃不好的人最好少吃或不吃。

荠菜

荠菜是野菜，到处都有，在田野、路旁、庭院，这些地方都可以看见野生的荠菜。荠菜味甘性平，能调和脾胃，且有明目的功效，还富含蛋白质和 10 多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，阳气不足的人不妨可多吃一点。

羊肉汤不管是从中医角度看，还是从现代医学看，羊肉都是补血、补肌肉、强力量的好食材。羊肉的吃法很多，可将豆腐两块，羊肉60克，生姜两片，盐少许，将羊肉煮到八成熟的时候，将豆腐切成小块同生姜一同放入锅里，加入少许盐，味精，直至炖熟炖烂为止，每天喝汤吃豆腐和羊肉，一天一次，连吃七天为一个周期，补阳气甚好。