生活节奏快、压力大，给人们的身体健康造成了很大的危害。随着年龄的增长，很多男性都会感到力不从心，首先是身体本身，我们都知道，生老病死是正常的规律，其实从30岁开始，男性的身体就会不断走下坡路了。男性的寿命普遍低于女性，除了不可逆的基因因素以外，后天的习惯也是一大原因。

寿命“短”的男人，晚上有5大特征，若你没有，寿命可能比别人长

1、晚餐的时候喜欢吃的太撑

晚餐一定要吃少，即便你吃的不油腻，也需要控制量，任何一种食物，也不是一顿吃得越多越好，医生提醒，晚餐很重要，但重要的不是多吃，而是少吃一点，一般来说，晚餐的时候吃个七八分饱就可以了，少吃一点不仅有助于消化，还能让你晚上的睡眠质量更好一点。

2、睡觉的时候总是盗汗

很多人一睡觉就会盗汗，而且常常因此惊醒，不要简单认为盗汗只是体虚，像肺结核，甲亢，淋巴瘤等疾病都可能引起盗汗。

3、睡前爱生气

很多人性格不好，动不动就大发雷霆，大动肝火，如果睡前的时候，大发雷霆，不仅会影响睡眠的质量，糟糕的情绪可能还会影响第二天的工作，如果你长期这样，无论对心脏还是消化道都是不好的。

4、睡前饮酒

酒精物质摄入过多对身体健康造成影响，血管压力增大，更容易升高血压，而且还会刺激人的心脏、胃部，同样对人体健康不利。睡前饮酒更加危险，因为睡前饮酒可能会引发呼吸暂停综合征导致猝死，还可能使血压升高，引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。

5、睡觉的时候感到胸痛胸闷

人到中年，心血管系统也会发生着潜移默化的改变，供应心脏的血管是冠状动脉，一旦出现狭窄，很容易引起冠心病，睡觉的时候回心血量增多，血液流动速度减慢，血液更加黏稠，这些均可能诱发不稳定性心绞痛，甚至心肌梗死。

受到一些疾病的折磨，人的寿命很容易缩短。因此，平时一些不正确的生活习惯需要改掉，这样最大程度促进了健康，寿命才得以延长。那么男人想长寿要怎么做？

排便规律

只有平时正常的排除体内多余的垃圾，人体各个器官才能够正常运转，并且排便顺畅还可以减少体内脂肪。排便规律和和顺畅的人患高血压等疾病的概率也会低于一般人。并且排便规律的话，人体内的毒素也能够及时地排出来，一定程度上可以帮助延缓衰老，人才会更有可能长寿。

保持充足的睡眠

许多男性朋友都喜欢熬夜打游戏或者打麻将，认为自己年轻少睡一会儿就没有关系。如果长期这样的话，就会导致身体抵抗力下降，影响身体健康，因此男性朋友平时一定要保持充足的睡眠。

保持好心态

男性如果想要更加长寿，平时应该注意心态的调节。保持良好的心态也是演缓机体衰老，保持长寿的秘诀。现在很多人都因为不良情绪频繁出现影响健康。如果长期存在某些不良情绪，经常情绪波动，发脾气等，可能会影响正常的血压。

小口咀嚼

小口咀嚼食物对健康大有好处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

多喝绿茶

绿茶中所含的茶多脂在阻抗过酸化脂质方面的浸染比维生素E高20倍。绿茶中的半耽氮酸对人体疗养敏化还原的浸染，有促进新陈代谢、防老抗衰、增补营养，并具有多种摄生保健浸染。是以。专家们指出，通俗饮绿茶能使人延年益寿。

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