生活節奏快、壓力大，給人們的身體健康造成了很大的危害。隨着年齡的增長，很多男性都會感到力不從心，首先是身體本身，我們都知道，生老病死是正常的規律，其實從30歲開始，男性的身體就會不斷走下坡路了。男性的壽命普遍低於女性，除了不可逆的基因因素以外，後天的習慣也是一大原因。

壽命“短”的男人，晚上有5大特徵，若你沒有，壽命可能比別人長

1、晚餐的時候喜歡喫的太撐

晚餐一定要喫少，即便你喫的不油膩，也需要控制量，任何一種食物，也不是一頓喫得越多越好，醫生提醒，晚餐很重要，但重要的不是多喫，而是少喫一點，一般來說，晚餐的時候喫個七八分飽就可以了，少喫一點不僅有助於消化，還能讓你晚上的睡眠質量更好一點。

2、睡覺的時候總是盜汗

很多人一睡覺就會盜汗，而且常常因此驚醒，不要簡單認爲盜汗只是體虛，像肺結核，甲亢，淋巴瘤等疾病都可能引起盜汗。

3、睡前愛生氣

很多人性格不好，動不動就大發雷霆，大動肝火，如果睡前的時候，大發雷霆，不僅會影響睡眠的質量，糟糕的情緒可能還會影響第二天的工作，如果你長期這樣，無論對心臟還是消化道都是不好的。

4、睡前飲酒

酒精物質攝入過多對身體健康造成影響，血管壓力增大，更容易升高血壓，而且還會刺激人的心臟、胃部，同樣對人體健康不利。睡前飲酒更加危險，因爲睡前飲酒可能會引發呼吸暫停綜合徵導致猝死，還可能使血壓升高，引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。

5、睡覺的時候感到胸痛胸悶

人到中年，心血管系統也會發生着潛移默化的改變，供應心臟的血管是冠狀動脈，一旦出現狹窄，很容易引起冠心病，睡覺的時候迴心血量增多，血液流動速度減慢，血液更加黏稠，這些均可能誘發不穩定性心絞痛，甚至心肌梗死。

受到一些疾病的折磨，人的壽命很容易縮短。因此，平時一些不正確的生活習慣需要改掉，這樣最大程度促進了健康，壽命才得以延長。那麼男人想長壽要怎麼做？

排便規律

只有平時正常的排除體內多餘的垃圾，人體各個器官才能夠正常運轉，並且排便順暢還可以減少體內脂肪。排便規律和和順暢的人患高血壓等疾病的概率也會低於一般人。並且排便規律的話，人體內的毒素也能夠及時地排出來，一定程度上可以幫助延緩衰老，人才會更有可能長壽。

保持充足的睡眠

許多男性朋友都喜歡熬夜打遊戲或者打麻將，認爲自己年輕少睡一會兒就沒有關係。如果長期這樣的話，就會導致身體抵抗力下降，影響身體健康，因此男性朋友平時一定要保持充足的睡眠。

保持好心態

男性如果想要更加長壽，平時應該注意心態的調節。保持良好的心態也是演緩機體衰老，保持長壽的祕訣。現在很多人都因爲不良情緒頻繁出現影響健康。如果長期存在某些不良情緒，經常情緒波動，發脾氣等，可能會影響正常的血壓。

小口咀嚼

小口咀嚼食物對健康大有好處。男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

多喝綠茶

綠茶中所含的茶多脂在阻抗過酸化脂質方面的浸染比維生素E高20倍。綠茶中的半耽氮酸對人體療養敏化還原的浸染，有促進新陳代謝、防老抗衰、增補營養，並具有多種攝生保健浸染。是以。專家們指出，通俗飲綠茶能使人延年益壽。

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