因为姨母常年生病，表妹一直伺候在左右，所以就形成了一套自己的养生观，崇尚原生态的食品，做的饭菜也几乎淡盐少油，无滋无味，于是一家人都活的很是精瘦，特别是孩子，虽瘦小了点，但却从来不生病。随着孩子一天天长大，表妹每天的工作也是忙忙碌碌，孩子就学会了手机下单点外卖，自从吃上外卖食品，眼见着这孩子一天天的开始变高变胖，身体发生了很大的变化，食欲也跟着变得越来越好，原来那个从小被追着赶着喂饭的、对食物一点不感兴趣的孩子再也不存在了。那么问题来了，外卖食品如此便捷实惠，色香味俱佳，到底是好还是坏呢？动动手指就能享受到的外卖美食真的不能吃吗？营养师在这里明确提醒您，对于外卖的食品只是偶尔吃吃就好，长期食用这种“实惠”的食品，对身体健康的危害有点不“实惠”！

外卖食品的脂肪含量很高。

为了满足人们追求的口舌之欲，很多商家都把食材经过重油的煎炸处理，然后再进行烹饪，往往菜品到您餐桌的食盘里时已经是过了几道重油了。即便是一盘凉拌菜，为了增加光泽度，看着新鲜好看，最后也会用明油处理一下，经过重重加油下的这盘菜，您知道它的油脂含量是多少？就有营养专家专门研究过，这样的一盘菜油脂含量大约在50——100克，而我国的营养学会推荐，健康饮食一天油脂的摄入量应小于30克，这个30克也就相当于您喝一口茶的量，所以重油下的这盘菜脂肪含量超标是必然。而且一顿饭不止一个菜吧，想想常此以往的高脂肪摄入，您的身体还能健康吗。

外卖食品中糖的含量很高

外卖食品中高油高盐我们基本都能看得见品尝得到，那么，还有一种物质——糖，你能看得到品尝得到吗？餐饮界有个说法：要想鲜加点甜，糖是提鲜的法宝。您吃到的味道好，色香味俱佳的菜品里糖的含量有多少？

早在2006年，世界卫生组织就得出了“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论！糖不仅仅是糖尿病的元凶，它还是高血压病的推手，是人体衰老的很好介质，研究表明，长期的高糖饮食，会让寿命缩短10-20年！《中国居民膳食指南》也表示：每人每日添加糖的摄入量不能超过50克，最好限制在25克以内。但这一盘盘隐形的含糖食品何止一个25克，如今糖尿病人逐年增加就可以看出这个问题的严重性，这种隐形的高糖外卖食品，正在一点点蚕食我们的健康，是饮食届真正的杀手！

外卖食品能使您“上瘾”改变口味

俗话说，好吃的未必有营养，有营养的必定不好吃，商家为了追求所谓的色香味，追逐利益最大化，不可避免的会加入许多适合您口味的元素，而这些元素在长期的食用过程中，会改变一个人的饮食口味和喜好。特别是青少年，外卖食品的香浓味道，会终生影响他的饮食口味，这些香浓味道不断的提醒和告诉他：只有这样的食品才是人间美味！会让他再也无法接受清淡烹调的食物，很容易让他终生热爱这种食物，上瘾并不健康的度过一生。

既然现在外卖是主流生活，在生活节奏越来越快的今天，如何正确的操作才能让我们真正的既方便又实惠又健康呢？首先要选择合规的商家，尽量减少点外卖的次数，数量。自己在家弄一些青菜搭配着外卖一起食用，做到有荤有素，即饱腹又健康。其次，一定要做适当的运动，运动能提高人体的基础代谢率，加快新陈代谢，让身体中摄入过多的热量尽快消耗掉，不让它变成身体的赘肉，影响健康生活。

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