前段時間剛剛開播的《中餐廳》第四季，到現在仍然熱度不減。回想起第一期中，店長曉明被百步梯支配的慘兮兮的模樣，讓人又心疼又好笑。來之前特意精心打扮的酷蓋，來來回回搬了十幾趟行李後，汗流浹背，累到脫妝。大家都在調侃“原來這纔是曉明歷險記”的同時，有人注意到百步梯背後的含義嗎？現代人出門必乘車，上樓有電梯，有多久沒有那麼認真地爬一次樓梯呢？運動的缺乏也導致了人們身體素質的普遍下降，那麼今天我們就來說說，爬樓梯到底有哪些好處？

1.減肥

爬樓梯屬於有氧運動，能有效促進身體的新陳代謝，加快血液循環並燃燒脂肪，消耗能量的效果較爲明顯。據測算，每爬半個小時的樓梯就會消耗260卡的熱量，比步行多3倍，比打乒乓球多4倍，基本與登山所消耗的熱量相同。而爬12~15層的樓梯，其消耗的熱量與慢跑1000米相當。另外，爬樓梯這項運動不會受到天氣影響，因此一定要長期堅持，運動量也應循序漸進，才能收到理想成效。

2.增強心肺功能

爬樓梯能夠使心率大大提高，使心肌收縮加強，心臟泵出的血液流量增加，體內血液循環加快，從而增強心臟的功能。心臟跳動更加沉穩有力，人的體質也會逐漸增強。而看似簡單的爬樓梯運動，實則極其耗費體力，因此有增強肺活量的作用，長期堅持，就能改善人體的呼吸系統功能。而心肺功能的增強，又能預防高血壓、心臟病、呼吸類疾病等多種疾病。

3.提高關節的靈活性

在爬樓梯的過程中，由於下肢和腰背部要不斷地活動，能夠改善關節功能，保持關節的靈活性，同時增強肌肉與韌帶的力量，防止出現退行性變化。再者，下肢的運動還可以增加膝關節軟骨的抗壓力和抗摩擦力，強壯骨骼，促進骨組織的新陳代謝，防治骨質疏鬆現象的出現。並且，爬樓梯可以改善下肢血管壁的彈性，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。

4.促進消化功能

爬樓梯會消耗人體中的大部分熱量，因此十分消耗體力。人在爬樓梯後通常更容易有飢餓感，食慾也會增加，因而可以有效增強消化系統的消化吸收功能，再加上爬樓梯時對腹腔的震動，有加快腸胃蠕動的作用，對於防治便祕也有一定的好處。

5.減輕壓力

無論何種運動，都有使身體勞累，而大腦更加放鬆的作用，爬樓梯當然也不例外。運動時生理上的勞累能有效減輕平時積攢的心理壓力，大量流汗後，人的神經系統處於最佳的休息狀態，能有效提高睡眠質量，緩解壓力。同時，爬樓梯也是治療神經衰弱最爲有效的輔助手段之一。

在日常生活中，少乘電梯，多爬樓梯，少乘車，多步行。不僅僅是在爲社會節約能源，也是對自己的身心健康負責，讓我們跟着曉明一起乘風破浪，勇攀高梯吧！

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