前段时间刚刚开播的《中餐厅》第四季，到现在仍然热度不减。回想起第一期中，店长晓明被百步梯支配的惨兮兮的模样，让人又心疼又好笑。来之前特意精心打扮的酷盖，来来回回搬了十几趟行李后，汗流浃背，累到脱妆。大家都在调侃“原来这才是晓明历险记”的同时，有人注意到百步梯背后的含义吗？现代人出门必乘车，上楼有电梯，有多久没有那么认真地爬一次楼梯呢？运动的缺乏也导致了人们身体素质的普遍下降，那么今天我们就来说说，爬楼梯到底有哪些好处？

1.减肥

爬楼梯属于有氧运动，能有效促进身体的新陈代谢，加快血液循环并燃烧脂肪，消耗能量的效果较为明显。据测算，每爬半个小时的楼梯就会消耗260卡的热量，比步行多3倍，比打乒乓球多4倍，基本与登山所消耗的热量相同。而爬12~15层的楼梯，其消耗的热量与慢跑1000米相当。另外，爬楼梯这项运动不会受到天气影响，因此一定要长期坚持，运动量也应循序渐进，才能收到理想成效。

2.增强心肺功能

爬楼梯能够使心率大大提高，使心肌收缩加强，心脏泵出的血液流量增加，体内血液循环加快，从而增强心脏的功能。心脏跳动更加沉稳有力，人的体质也会逐渐增强。而看似简单的爬楼梯运动，实则极其耗费体力，因此有增强肺活量的作用，长期坚持，就能改善人体的呼吸系统功能。而心肺功能的增强，又能预防高血压、心脏病、呼吸类疾病等多种疾病。

3.提高关节的灵活性

在爬楼梯的过程中，由于下肢和腰背部要不断地活动，能够改善关节功能，保持关节的灵活性，同时增强肌肉与韧带的力量，防止出现退行性变化。再者，下肢的运动还可以增加膝关节软骨的抗压力和抗摩擦力，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松现象的出现。并且，爬楼梯可以改善下肢血管壁的弹性，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。

4.促进消化功能

爬楼梯会消耗人体中的大部分热量，因此十分消耗体力。人在爬楼梯后通常更容易有饥饿感，食欲也会增加，因而可以有效增强消化系统的消化吸收功能，再加上爬楼梯时对腹腔的震动，有加快肠胃蠕动的作用，对于防治便秘也有一定的好处。

5.减轻压力

无论何种运动，都有使身体劳累，而大脑更加放松的作用，爬楼梯当然也不例外。运动时生理上的劳累能有效减轻平时积攒的心理压力，大量流汗后，人的神经系统处于最佳的休息状态，能有效提高睡眠质量，缓解压力。同时，爬楼梯也是治疗神经衰弱最为有效的辅助手段之一。

在日常生活中，少乘电梯，多爬楼梯，少乘车，多步行。不仅仅是在为社会节约能源，也是对自己的身心健康负责，让我们跟着晓明一起乘风破浪，勇攀高梯吧！

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