膝关节因风湿、受寒、退变，产生种种不适；若骨质疏松，运动过度又怕磨损；筋骨柔弱拉伸太狠，又容易造成关节囊及周围韧带损伤，怎么办？下面介绍一下“摩膝”与“推经”的方法。

1，若关节发凉、酸软无力，上下楼疼痛，可以采用摩膝的方法；具体操作：先搓热两手，以掌心贴于膝盖上，转圈摩动，正反方向皆可，不计次数，以手感顺畅，膝下舒适，热力渗透为标志，摩完再用手指指尖掐一掐髌骨周围韧带，而且一定要用掌根反复推一推大腿上面的肌肉到膝盖，直至发热，因为这里面容易藏瘀而不自知。

2，若关节牵连两腿的筋经疼痛，关节屈伸不利，当用推经法。外侧疼痛与腰胯都有关系，用掌根推大腿外侧胆经，反复；然后，用手指并指向下推胃经，反复；直至有轻松和发热感；若内侧疼痛，并指或掌根推大腿里侧肝经，再反复推小腿阴陵泉到三阴交，而且膝盖内侧的股骨与胫骨头连接处的附着韧带处，是导致严重关节变形的重灾区，重点推摩。

以上两种方法可同时使用，作为关节保养修复的技法，更适合自己操作，省时省力不费钱，何乐而不为呢？重在坚持，日久必见功效。