膝關節因風溼、受寒、退變，產生種種不適；若骨質疏鬆，運動過度又怕磨損；筋骨柔弱拉伸太狠，又容易造成關節囊及周圍韌帶損傷，怎麼辦？下面介紹一下“摩膝”與“推經”的方法。

1，若關節發涼、痠軟無力，上下樓疼痛，可以採用摩膝的方法；具體操作：先搓熱兩手，以掌心貼於膝蓋上，轉圈摩動，正反方向皆可，不計次數，以手感順暢，膝下舒適，熱力滲透爲標誌，摩完再用手指指尖掐一掐髕骨周圍韌帶，而且一定要用掌根反覆推一推大腿上面的肌肉到膝蓋，直至發熱，因爲這裏面容易藏瘀而不自知。

2，若關節牽連兩腿的筋經疼痛，關節屈伸不利，當用推經法。外側疼痛與腰胯都有關係，用掌根推大腿外側膽經，反覆；然後，用手指並指向下推胃經，反覆；直至有輕鬆和發熱感；若內側疼痛，並指或掌根推大腿裏側肝經，再反覆推小腿陰陵泉到三陰交，而且膝蓋內側的股骨與脛骨頭連接處的附着韌帶處，是導致嚴重關節變形的重災區，重點推摩。

以上兩種方法可同時使用，作爲關節保養修復的技法，更適合自己操作，省時省力不費錢，何樂而不爲呢？重在堅持，日久必見功效。