早餐，能量和蛋白质要补足，这样吃再多也不怕胖
今日份早餐：葱花饼，一小块牛排，一份小菜，醪糟枸杞鸡蛋汤(女儿的最爱)。
牛肉，鸡蛋，胡萝卜，竹笋，补充能量、蛋白质、维生素、氨基酸和膳食纤维等，再配适量的碳水，一早上精神满满，这样吃不怕胖。
这样的早餐也不耗时，适合上班族。
1，牛排用料酒和海盐黑胡椒腌制一会，锅中滴入少量的油，开中小火，两面煎，我的比较薄，分分钟的事。
2，将洗净的胡萝卜、青椒及竹笋干，分别切丝装盘备用。姜和葱切碎。
3，锅中倒入适量的橄榄油，油热后，倒入葱姜碎及部分青椒丝翻炒一下，再倒入竹笋丝翻炒，加入少量水翻炒一会，然后倒入胡萝卜丝和剩余的青椒丝翻炒几下，倒入适量的味极鲜和盐翻炒几下，滴入少量清水，再翻炒几下出锅转盘即可。
醪糟枸杞鸡蛋汤和葱花饼都是分分钟的事了，而且也简单，葱花饼之前有讲过，过程简单。
这样的早餐既不怕发胖，又可以补充足够的能量和蛋白质，而且不费事，不复杂，喜欢的朋友可以试一下！美好的一天，从营养、舒心、可口的早餐开始吧！
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