最近，“體育課”成了家長羣裏的高頻詞。

不久前，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發《關於全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，要求將體育科目納入初、高中學業水平考試範圍。改進中考體育測試內容、方式和計分辦法，科學確定並逐步提高分值。

近日，六部委又聯合發佈《兒童青少年肥胖防控實施方案》，要求強化體育課和課外鍛鍊，保證學生身體活動時間。

體育運動，關乎每個人的生命健康。對於兒童和青少年而言，校園是他們參與體育運動、“野蠻體魄”的最關鍵場所。改革當前，如何讓校園體育發揮好關鍵效用，幫助孩子長身體、減肥胖、磨意志？

人手一根繩，這所小學幾乎沒有小胖墩

“我們全校800多個學生，幾乎沒有小胖墩。”寶山區高境科創實驗小學校長支喬開門見山：做到這一點，是因爲該校每位學生手裏都有一根色彩斑斕的繩子。

人手一根繩，顏色裏有故事。

“我們特意設計了跳繩段位考覈，根據學生的考覈成績，頒發不同顏色的繩子。從藍段到黃段再到紅段，層層遞進。現在90%以上的學生都有了自己的段位。”支喬告訴記者，花樣跳繩是學校堅持了十年的一張“體育名片”。近年來連破世界紀錄和吉尼斯紀錄的高境三中初三學生黃俊凱，就是在那裏和花樣跳繩結下不解之緣，並通過努力練習走上了專業道路。“剛開始也是覺得好玩，喜歡玩各種花樣，後來就‘趕也趕不走了’。”黃俊凱說。

在高境科創實驗小學，經過日復一日的練習，多數學生都掌握了10多種花樣跳繩技能。學校常年堅持普及與提高訓練相結合的方式開展豐富多彩的花樣跳繩運動，學生們甚至可以根據自己的興趣，自主設計跳繩動作。早操、大課間、330快樂活動……這些戶外運動時間孩子們幾乎都與繩相伴。到了“進階”階段，一、三、五年級會各挑選24個基礎好且對花樣跳繩有興趣的學生參與到校隊的提高訓練，即便是在週六和寒暑假，訓練也不會間斷。

今年疫情期間，爲了讓孩子們在家也能堅持運動，學校的體育老師特意錄了4套視頻課程，包括1套家庭繩操和3套家庭親子游戲，讓宅在家的學生和家長能夠一同進行體育鍛煉。

練習引體向上很枯燥？新開一門課解決問題

最近，黃浦區格致初級中學的八年級學生欣喜地發現，本學期的體育多樣化課程中，多了一門攀巖課。每週，體育老師會帶着他們到鄰近的攀巖館，酣暢淋漓地勇攀高峯。一堂課“爬”下來，多數同學累得氣喘吁吁，但又樂此不疲。

爲什麼會增加這樣一門課？格致初級中學副校長黃嶽平坦言，跟學校此前進行的一次調查有關。引體向上是上海體育中考的第二類可選項目之一，滿分的要求是引體向上達到11個。往年，選擇此項目的學生人數寥寥。體育教研組調查發現，即便學校的體育成績在黃浦區數一數二，但在1000多個學生裏能夠做到10個以上的人數也只是個位數。究其原因，主要是學生的手臂力量和腰腹力量不夠。

不難設想，若讓學生機械地練習引體向上，不僅單調、枯燥，還容易引起肌肉痠痛，讓學生失去練習的動力。而攀巖運動是一項富有很強技巧性、冒險性的項目，在挑戰不同路線、不同攀登方式的過程中，不僅能鍛鍊學生的預判、決策能力，也能鍛鍊他們的手臂和腰腹力量。於是，學校果斷決定：在八年級增設攀巖課。半個學期實踐下來，不僅多數學生都對攀巖充滿興趣，一部分學生的引體向上成績也逐漸有了起色。

類似的多樣化體育課程，近五年來已在格致初級中學已陸續開出了11門。六年級的花樣跳繩、體育舞蹈、啦啦操、圍棋，七年級的詠春拳、擊劍、射擊、八年級的攀巖、滑冰、籃球、排球……通過分組的走班教學，確保每個學生都能親身體驗到這些充滿趣味又各具培養目標的項目。

據統計，格致初級中學體育課的受歡迎程度已從2015年的89%上升到2019年的98.46%。

戶外2小時排滿，爲幼兒定製科學運動方案

最新公佈的《兒童青少年肥胖防控實施方案》除了對中小學體育課和課外鍛鍊提出了明確要求，還特別提到，要保證幼兒園幼兒每天的戶外活動時間在正常的天氣情況下不少於2小時，其中體育活動時間不少於1小時。

在中國福利會託兒所，每天的這兩小時戶外活動時間被專職體育老師安排得滿滿當當。大大的草坪上，小豬佩奇的嘴成了一個個球洞，孩子們把迷你籃球當成食物來投餵；秋天到了，落葉掉了，孩子們拿起老師製作的小滾筒，扮演一隻只“小青蛙”，邊跳躍邊撿拾草坪上的葉子；一根根長長短短的繩索搭出了“火線穿越”的場景，孩子們又變身消防員，匍匐着突破阻礙……

中託體育教研組長劉一霖介紹，根據孩子的力量、速度、耐力、靈敏、平衡、柔韌等六大身體素質，幼兒園每月設計不同的戶外主題遊戲活動。即便是培養平衡能力的“獨木橋”，對同一個班的孩子老師們也安排了三、四條難易不同的路徑供不同水平的孩子自主選擇。

“不過即便孩子在這裏天天運動，但如果回家不保持運動的習慣，還是容易引發超重和肥胖。”劉一霖說，有些家長以爲，偶爾讓孩子在家門口跑了幾下也算做過運動了，但事實上每天要有一定量的中等運動量才能真正起到效果。

2018年，上海發佈的首份《學齡前兒童運動發展與睡眠健康萬人問卷報告》顯示，當時上海3-6歲學齡前兒童的超重和肥胖發生率分別爲14.97%和9.27%。而在中託，500多個孩子的超重和肥胖的發生率分別僅爲10%和2%。

中國福利會託兒所所長方玥告訴記者，爲了讓孩子們運動得更科學，上體育課時還會給中、大班的孩子們戴上運動手環。此外，針對超重和肥胖兒童，老師們還會爲他們定製運動“處方”，根據孩子們每天的運動量和心率情況，及時調整運動計劃，幫助孩子們逐步恢復正常體重。

作者：王星

編輯：吳金嬌

相關文章