智能手机确实为现代人生活带来不少便利，让我们足不出户就能了解天下事，享受各种乐趣，但过度使用智能手机也引发不少问题。过度使用手机引发的问题中，眼部问题尤其突出，眼睛作为主要接收信息的器官，每天长时间盯着手机屏幕，因此而致的眼睛伤害越来越凸显，成为了不容忽视的问题。

手机使用不当有导致失明的风险！

在2014年进行的一次针对学生及普通民众的调查显示，近半受访者平均每天盯着屏幕的时间超过6小时，他们中有67%在长时间使用手机后，出现咽部不适，大部分人表示没手机的情况下，会变得焦虑不安，无法忍受一天没有手机。

调查发现，25岁以下人群有55%的人在智能手机和计算机中最大的问题，就是看屏幕导致他们的眼部出现不适，例如眼干和视疲劳等。更有甚者在不当使用手机后出现暂时性失明。近年不乏相关报道，眼睛作为接收信息的主要器官，长期暴露在智能手机的屏幕前，过度使用智能手机引起的眼部问题，已不容忽视。

使用手机“6注意”，要牢记

1.眼睛与手机距离最少40厘米

浏览手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳；强光进入眼睛产生黄斑伤害机会也越大，眼睛应与手机保持最少40厘米。

2.不要在黑暗中看手机

在黑暗中侧卧看手机可引起暂时性失明。另外，在黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光线进入眼睛对黄斑损害的机会。

3.手机屏幕亮度调到最低

手机屏幕亮度越高，对黄斑损害的机会越大。所以，把手机屏幕亮度尽量调低，但仍然保持看得清楚和舒适为最佳。另外，从室外走进教室时，要调整手机屏幕光源强度。

4.给眼睛看远处定期小休

定期小休，看远处闭目养神好！近距离用眼持续10分钟，应让眼睛望3米或以外的远景10秒钟；每近距离用眼1小时，让眼睛最少休息1分钟。减少因长时间使用手机引起的视疲劳；非必要时，也尽量不用手机。

5.多眨眼睛，减少干眼情况

定神用眼看手机，眼睛睁得较大，泪水挥发较多，容易导致干眼情况，注意多眨眼睛，可保持眼睛湿润。

6.护眼食物要常吃

绿茶：据测定100克绿茶中含胡萝卜素5毫克左右。科学发现，通过饮茶，茶叶中所含有的胡萝卜素完全可以补充人体的需要，以降低眼疾发病率。因此，每天饮2杯茶对防眼疾有好处。

茼蒿：茼蒿中含有大量的维生素C，而维生素C能减弱紫外线和臭氧对晶状体的损害，防止视力减退。

干黄花菜：干黄花菜中含有丰富的胡萝卜素，这种营养元素，可以补充视紫质的消耗，这对保护视力，预防眼疾很有帮助。

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