歲月會給人帶來閱歷，同時也會留下皺紋。皺紋對於男性而言，更是彰顯成熟魅力的標籤，而對於女性來說，卻是衰老的開始。女性的美麗是會隨着時間流逝的，過了顏值巔峯就會有下降的趨勢，皺紋是經常困擾女性的問題之一，女性一般在25歲左右，臉上就會開始有法令紋、抬頭紋、魚尾紋等皺紋顯露的痕跡。那麼，女人如何才能預防皺紋的產生呢？每日做好這5件事，皺紋會來得更晚一些，皮膚自然會細膩水潤。

1.補水

與男性相比，女性每天需要補充更多的水分，所以女性朋友每日要及時補水。但補水也不單指淺顯的外部補水，外部補水只能從外使肌膚維持一定時間的水嫩，其實補水還可以內部補水，比如喫含水量較高的水果蔬菜類食物。據相關數據統計分析得知，一個成年女性每日最佳的補水量是2000ml，這樣皮膚纔會水分充足，肌膚水嫩富有光澤，能夠預防皺紋產生。補水保溼屬於基礎護理，肌膚一旦缺水就會變得乾燥、鬆弛，就會出現大量細紋，所以補水不光從臉上的護膚開始，日常的生活中還要多喝水，這樣才能由內而外補充身體的水分，從而預防皺紋的產生。

2.補充膠原蛋白

富含膠原蛋白的臉蛋就像一個飽滿的蘋果，相反，膠原蛋白流失嚴重，女性的臉就會像一個“乾癟”沒有營養的蘋果。補充足夠的膠原蛋白是減少皺紋最直接的方式，同時也是一件比較困難的事情，因爲一般的護膚品都是很難到達真皮層真正注入營養的。日常生活中，想要補充膠原蛋白的女性可以採用食補的方式，攝取富含膠原蛋白的天然食物，更容易獲得比較好的效果。比如常見的銀耳、豬皮、燕窩、深海魚類等食物，其膠原蛋白成分豐富，日常適量食用，可有效補充體內流失的膠原蛋白成分，預防皺紋的產生。

3.注意防曬

相信大部分女性都知道“暴曬”是導致臉部色斑、黑頭、皺紋產生的主要原因，暴曬不僅會損害女性皮膚上的諸多細胞，同時還會導致皮膚上的彈力纖維斷裂。所以對於經常在戶外工作的女性來說，日常生活中要注意防曬，建議外出時擦點防曬霜、使用防曬衣或者日常多食用一些防曬食物。避免長期的太陽直射，否則紫外線會破壞皮膚的膠原蛋白，從而導致皺紋的產生。

4.保持充足的睡眠

“美容覺”經常被很多愛美女性掛在嘴邊，再貴的化妝品都不如好好睡上一覺。高質量、充足的睡眠對皮膚的正面作用確實是顯而易見的，一般情況下，人體要保障每晚7-9個小時的睡眠，這樣不僅有利於身體健康，對女性抗皺紋效果也是極好。當人體處於睡眠狀態時，皮膚會產生新的膠原蛋白，使皮膚變得豐滿，不易起皺。相反，如果長期睡眠不足就會使皮膚調節功能受損，皮膚會出現乾燥，過早的老化，甚至起皺紋等問題。因此每日保持充足的睡眠是至關重要的。

5.保持適當的運動量

“生命在於運動”，運動的過程能夠改善人們身體的血液循環，使氣血暢通，皮膚變得更加紅潤，有彈性，能夠減少皺紋出現的幾率，所以適量的運動也是有效抗皺的一大方法。正常來說女性容易出現皺紋跟很多因素有關，比如年齡、體質、疾病等因素，有些因素可能是人力不能控制的，但是關於體質虛弱卻可以從鍛鍊中彌補，所以，日常要多鍛鍊，保持適當的運動量。

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