黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率，更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。富含多种营养素，常吃可以预防便秘、腹泻等肠道疾病，提高骨密度，预防骨质疏松，还可以双向调节血压，溶解陈旧血栓斑块，调节血脂，能消除疲劳，综合提高人体免疫力。

孕妇 能吃

孕期能吃纳豆，纳豆中含有游离的异黄酮类物质及多种对人体有益的酶类，如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等，它们可清除体内致癌物质、提高记忆力、护肝美容、延缓衰老等有明显效果，并可提高食物的消化率

哺乳期 能吃

哺乳期能吃纳豆。纳豆中富含皂青素，能改善 便秘 ，降低血脂，预防大肠癌、降低 胆固醇 、软化血管、预防高血压和动脉硬化，抑制艾滋病病毒等功能；

坐月子 能吃

坐月子期间能吃纳豆。摄入活纳豆菌可以调节肠道菌群平衡，预防痢疾、 肠炎 和便秘，其效果在某些方面优于现在常用的乳酸菌微生态制剂；纳豆发酵产生的粘性物质，被覆胃肠道粘膜表面上，因而可保护胃肠

婴儿 能吃

纳豆作为植物性食品，粗蛋白、脂肪最丰富也是高蛋白滋养食品的，但是任何食物宝宝都不要多吃、常吃的，吃这个的时候要给宝宝压成沫加到辅食才可以。建议1岁以上再添加。