黃豆的營養價值、富含維生素K2、提高蛋白質的消化吸收率，更重要的是發酵過程產生了多種生理活性物質，具有溶解體內纖維蛋白及其他調節生理機能的保健作用。富含多種營養素，常喫可以預防便祕、腹瀉等腸道疾病，提高骨密度，預防骨質疏鬆，還可以雙向調節血壓，溶解陳舊血栓斑塊，調節血脂，能消除疲勞，綜合提高人體免疫力。

孕婦 能喫

孕期能喫納豆，納豆中含有遊離的異黃酮類物質及多種對人體有益的酶類，如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、蛋白酶、澱粉酶、脂酶等，它們可清除體內致癌物質、提高記憶力、護肝美容、延緩衰老等有明顯效果，並可提高食物的消化率

哺乳期 能喫

哺乳期能喫納豆。納豆中富含皁青素，能改善 便祕 ，降低血脂，預防大腸癌、降低 膽固醇 、軟化血管、預防高血壓和動脈硬化，抑制艾滋病病毒等功能；

坐月子 能喫

坐月子期間能喫納豆。攝入活納豆菌可以調節腸道菌羣平衡，預防痢疾、 腸炎 和便祕，其效果在某些方面優於現在常用的乳酸菌微生態製劑；納豆發酵產生的粘性物質，被覆胃腸道粘膜表面上，因而可保護胃腸

嬰兒 能喫

納豆作爲植物性食品，粗蛋白、脂肪最豐富也是高蛋白滋養食品的，但是任何食物寶寶都不要多喫、常喫的，喫這個的時候要給寶寶壓成沫加到輔食纔可以。建議1歲以上再添加。