41岁章子怡产后复出，老态尽显，女星“冻龄”都是假的？未必！

现年#41岁章子怡产后复出#，早前在上海出席品牌活动，是她今年初在美国诞下第二胎后正式复工首次公开现身。

然而，从路透照中看到，产后的她，样子看来明显比前老了不少，甚至有人说才41岁的年纪，像60岁大妈了。

微博流传多张粉丝拍摄的现场原相，没有修图下的章子怡脸颊出现了「印第安纹」，霋时老了十几二十岁。

不少网民都心痛她产后状态大不如前，因为女人产后特别容易衰老，大叹当妈妈不易。

有网民就重温章子怡少女时代的靓相，回顾一下她当年的盛世美颜，全盛时期的她确实拥有逆天颜值。

还记得她17岁时拍了首个广告，当时的她超级漂亮，散发出青涩的气质。如此对比之下，不禁有人疑问：女星的“冻龄”全都是假的吗？

事实上，不管男女，自30岁开始，大概率就有了一个衰老过程中的“分水岭”。

因为30岁后身体各项机能正好过了高峰期，开始衰退，如内分泌系统、脏器等。

而尤其是女性，在生育之后，因为照顾孩子，没有太多精力护养自己，继而加速衰老。所以，即便是影后章子怡也未能幸免遇难。

只不过，那些所谓的原图是因为光影、角度等因素，看起来更衰老而已。

而大部分”冻龄“女神都流露出过”过度衰老”的照片，比如46岁贾静雯。

在之前的风波中，整个状态看起来就像是一个“大妈”。

但是以后的日子里，身材越来越好，皮肤也越来越好。

还有44岁的马伊琍，在生育之后也曾一度发胖，被嘲胸下垂，加上婚姻问题，一度衰老了很多。

而后的马伊利越来越“放得开”了，似乎比实际年龄年轻了10多岁。

在看过她们的经历之后，你会发现，当身材走形，人也会显得“老态”。

而当她们积极健身运动，人的精气神就回来了，然后配合化妆，自然就“回春”了。

就像贾静雯，她“回春”的运动中，大都是力量训练。它不仅能带给你好身材，而且能让你走出阴霾情绪。

力量训练对于身材和心理情绪的改善

《美国医学会杂志》上发表的一项汇总了33项研究，涉及1900多名受试者的分析研究报告，确定了力量训练对改善情绪有积极的影响。

研究来源：Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive SymptomsMeta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical TrialsJAMA Psychiatry. 2018;75(6):566-576. doi:10.1001/jamapsychiatry.2018.0572

还有一项研究表明，参加力量训练班的女大学生在上课之前和之后，身体健康指标（包括体重，体脂率，身体围度和力量，以及情绪、自信心等指标）都形成了明显差别。

四十九名受试者每周进行两次力量训练，持续共12周。在课程结束时，要求参与者回答9个涉及身体自我形象感知的开放式问题。

该研究的物理结果表明，接受力量训练者的平均体重增加了1磅，体脂肪却降低0.9％，最大举升能力提高了5-11磅。

此外，大多数受试者在经过力量训练后，他们感觉身体更健康，而且对自我身体形象的感知得到很大改善，她们对自己的身体状态有了更大的自信。

研究来源：Relations of strength training to body image among a sample of female university students PMID: 12423199

下面这项研究募集了152名女性，分为60名受试组和92名的对照组。实验一组参加为期15周，每周两天的自体重力量训练。对照组则不参加任何训练。

结果显示，参加自体重训练一组的身体健康程度和专注力等方面，都明显高于对照组。而且实验一组的女性的肌肉力量显着增加，以及皮褶厚度显着减少。而且，受试一组的自信心都有所提高。

研究来源：Effects of Weight Training on the Emotional Well-Being and Body Image of Females: Predictors of Greatest BenefitFirst Published May 1, 1992 Research Article Find in PubMed doi.org/10.4278/0890-1171-6.5.338

力量训练有如下8大好处：

1.力量训练可以增加和保持肌肉含量

2. 力量训练使关节更强壮

研究来源：Low Prevalence of Hip and Knee Arthritis in Active Marathon RunnersThe Journal of Bone and Joint Surgery: January 17, 2018 - Volume 100 - Issue 2 - p 131-137 doi: 10.2106/JBJS.16.01071

4.力量训练对减肥和体重管理有效

5.力量训练可改善您的心血管健康

2019年发表在《运动与运动医学与科学》（Medicine＆Science in Sports＆Exercise）中的研究发现，与那些没有进行力量训练的人相比，每周进行至少一小时两次以及以上的力量训练的人，心脏病发作或中风的风险要低40％至70％。且这些结果与有氧运动对任何心脏健康的好处无关。

研究来源：Associations of Resistance Exercise with Cardiovascular Disease Morbidity and MortalityMedicine & Science in Sports & Exercise: March 2019 - Volume 51 - Issue 3 - p 499-508 doi: 10.1249/MSS.0000000000001822

6. 力量训练可保护骨骼健康

研究来源：Effects of Resistance Exercise on Bone HealthPublished online 2018 Nov 30.doi: 10.3803/EnM.2018.33.4.435PMCID: PMC6279907 PMID: 30513557

7.力量训练可改善您的情绪和心理健康

8.力量训练可以帮助您长寿

2019年的评论发表在《生理学前沿》上的研究表明，力量训练可能比有氧运动更能在降低各种常见的，与年龄增加相关的慢性疾病的风险。

这就意味着，坚持规律的力量训练，通过降低慢性疾病风险，继而增加寿命。

研究来源：Resistance Exercise Training as a Primary Countermeasure to Age-Related Chronic Disease doi.org/10.3389/fphys.2019.00645