隨着現代社會生活水平的不斷提高，人們的睡眠也開始變得越來越交了吧，並且現代社會大魚大肉的飲食早已成爲人們的常態。這使得人們越來越晚睡，越來越早醒，但是生活中有很多能夠幫助睡眠的食物被很多人忽略了。

常喫這3種水果，睡眠變好，失眠悄悄溜走

1.葡萄

人在睡覺的時候都會分泌褪黑素，並且只有這種物質的大量分泌才能夠使人睡着，才能夠讓人睡得更香。生活中葡萄是能夠幫助我們睡眠的當葡萄釀成酒以後所含有的褪黑素是可以幫助睡眠的，因此在平時生活中我們可以選擇一些葡萄酒，幫助入睡。

2.香蕉

很多人對香蕉都很熟悉，很多人都把它當作通便的主要物質。並且認爲香蕉還能幫助排出身體毒素。並且香蕉中含有大量的B6這些物質。這類物質是一種能夠幫助人遠離失眠的。並且香蕉含有20%一話說那個的糖質，能夠幫助提升睡眠的意願。

3.桂圓

大家對桂圓都不陌生，桂圓這種水果中含有大量的葡萄糖以及蛋白質和纖維素。在平時生活中能夠幫助安神補氣血，能夠幫助緩解食慾不振以及緩解陰虛內熱的情況，是一種非常不錯的水果。

失眠“剋星”已公佈，每天配開水喝一喝，睡眠悄悄溜走！

這一物就是植物芝草粉。家住濟南的吳女士，今年37歲，自從今年疫情被辭退以後就整夜失眠。看着別人一個個過得分生水起，自己卻是這個狀態，每當想起自己的處境就是非常難受，一時半會不知道該怎麼辦。於是他便去了醫院，醫生詢問他日常的作息以及飲食狀況，吳女士就一一告訴了醫生，說自己在沒被辭退之前是以工作爲中心，每天都忙得不可開交。但是因爲被辭退了就感覺自己後半生沒有了依靠，原本自己最重視的工作爲什麼辭退的是她，她爲工作付出了這麼多不知道自己哪裏做錯了，於是便陷入了深深的自責。

醫生這才知道是因爲平時的工作壓抑所導致的。因此就勸她平時多喫一些助眠的食物以及平時多注意自己的作息規律，因此在平時生活要注意自己的作息以及生活習慣。

於是吳女士便開始在醫生的建議下服用植物芝草粉。經過一段時間的調節，她睡眠狀況確實是得到了改善，並且平時生活中也是睡得更香了。

要想平時睡得好，在飲食上還需注意以下2點

1、適當補充植物芝草粉

平時生活中可以多喫一些植物芝草粉，這是一種天然的植物成分，對人體來說是沒有傷害和副作用的，並且其中含有大量的三萜類物質以及多糖類物質，能夠清除體內自由基，滋養大腦中樞神經系統，幫助提高機體免疫力。幫助修復受損神經，促進身體中的睡眠因子分泌大量人體自身的褪黑素，幫助改善因爲失眠引起的各種精神類問題，從根源上來調節睡眠，但是這種物質不是藥物，想要一次性就能見效的並不推薦，因爲這類物質是用來平時調理身體的而不是用來治病的。

2、減少脂肪的攝入

平時生活中要少喫脂肪含量較高的食物，像是生活中的紅燒肉以及東坡肉等脂肪含量較高的食物，這類食物含有較高的脂肪，很容易被人體吸收，並且長時間喫這樣的食物很容易造成胃部消化不良，尤其是晚上喫這種食物就很容易引起睡眠出現問題，造成睡眠狀態不穩定，出現夜起以及睡眠質量下降的情況。因此在平時的生活中應該少喫這些食物。