原標題：[小怪瘦]馬思純“肚子”驚人？她的腰部兩側脂肪該怎麼減

　近日，馬思純的肚子再次上了熱搜，而且迅速飆升到了第一名，僅僅是一張截圖就引起了大家的關注。

　　一般女明星肚子微凸都會引起“懷孕”的猜測，但是偏偏馬思純不同，所有的聲音都表示是她胖了，有了贅肉，進而還引起了女明星的身材管理問題的相關，相當多的一部分網友認爲馬思純應該做好自己的身材管理，這樣胖一下很不妥。

　　每天只顧着保養臉蛋，卻忽視了身材保養？逐漸走形的身材絕對給形象拉分。不少明星和MM都有肚子肉鬆弛的煩惱，本身肚子就愛堆積脂肪，再加上沒什麼鍛鍊習慣的話，自然就鬆垮垮的拉！

　　眼看着贅肉快藏不住了，露腰的季節也不遠了，光靠吸肚子也遮不住你那豬腩肉。不想層層贅肉出來雷人，還不趕緊琢磨一下怎麼緊緻腰和肚子上的肉？

　　1、消滅腰部兩側脂肪的神器：瑜伽墊

　　我們可以先平躺在瑜伽墊上，背部像做桌子一樣，抬起離開地面，雙腿向上騰空做交叉步，腿要直，每次堅持1分鐘，休息30秒，再來一次，建議整個瑜伽運動堅持40-50分鐘。

　　2、消滅腰部兩側贅肉的神運：1：仰臥起坐

　　我們依然可以使用瑜伽墊，仰臥在瑜伽墊上，兩隻手和兩隻腿都要同時向上翹，兩隻手可以拿着啞鈴或裝滿沙子的礦泉水瓶，捲曲我們的腹部，兩隻腿彎曲成直角，兩隻拿着啞鈴的手儘量去觸碰到腳趾頭。

　　3、消滅腰部兩側贅肉的神運動2：背部伸展

　　兩隻腿盡力向上抬起成90直角，背部儘量抬到最高，兩隻手要去觸碰腳趾頭。每次動作持續1分鐘後，休息30秒再重複，每次30組。

　　4、消滅腰部兩側贅肉的神運動3：側支撐

　　平板支撐大家都知道怎麼做，但是單側平板支撐你做過了沒有呢？這個單側平板支撐啊，對減腰部兩側脂肪是有這非常好的效果，我們的腹部和臀部要保持一條線，臀部抬起做成桌子。然後，把一隻腿慢慢的彎曲打開，其中一隻手臂也是同時彎曲打開，堅持30秒後，還原重複30秒，再換另一邊，整組運動堅持30分鐘。

　　瘦腰前還是要先戒掉這些壞習慣

　　1、用大碗喫飯

　　無論是在家家庭，還是外面，一定要注意盛飯的容器。一項關於對肥胖人的調查顯示，幾乎所有肥胖人都喜歡用大碗用餐。

　　很多人認爲，只有你的碗夠大，才能夠裝更多的菜。殊不知，這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍道。用大碗就會攝取更多食物，並且囤積在肚子中，它們會轉換成你腰上的脂肪。爲了避免這個情形發生，還是選用小盤子或是小碗喫飯，以便於控制你的口腹之慾。

　　2、經常喝碳酸飲料

　　你是否覺得每天不喝杯飲食，就會覺得生活中少點什麼嗎？很多人喜歡喝碳酸飲料，不喝就覺得嘴裏少點東西。如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個研究根據是因爲碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想喫東西，所以你會在不知不覺中喫更多。

　　3、半夜喫東西

　　喫飽後睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。

　　當然喫完晚餐就躺着也會導致這個症狀，爲了避免這種狀況發生，飯後至少3小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。

　　4.、愛喝冰飲

　　這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對不能喝冰的！有很多明星都說自己只喝溫飲。

　　其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習慣，先從溫水開始做起！

　　5、長期久坐

　　對於辦公室一族來說，需要經常坐着使用電腦。這樣很容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。

　　長期下來腹部腰圍當然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。