人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。可想而知，睡眠对于人来说是必不可缺的一项。同时，拥有良好睡眠也是健康的标志，但却不知越来越多的人陷入到睡眠的重重危机之中，那到底是谁“偷走”90后的睡眠？

“敷最贵的面膜，熬最深的夜”，网络一代的佛系养生大法已无法拯救“90 后”们逐渐丢失的睡眠，统计数据显示，“90后”整体睡眠质量较差，有 9.45% 的人需要一个小时才能入眠，而每周失眠 3 次以上者为 8.9%。

“睡得太晚”已经成为90后的睡眠标签了，而“困难起床户”也是代表了90后失眠后第二天起床的一个标签。

《2019年中国睡眠指数报告》显示，50后最快入睡，60后最爱午睡，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚……

据统计成年人的失眠率高达38.2%，而且90后比老年人更加的严重。

而且，随着双11临近发现90后购买助眠产品如耳塞、蒸汽眼罩、褪黑素等销量大幅增加，消费主力军就是90后。 那是什么原因造成了90后失眠的原因？

1、精神压力过大

今年的90后最早的一批正式步入30而立了。现代生活节奏加快，工作竞争压力大，90后面临着生活和工作的双重压力，时间长了很可能产生焦虑抑郁等心态。

很多人睡前还在思考着明天的工作，导致大脑无法放松，进而影响到睡眠质量，造成晚上经常睡不着的表现。

2、缺乏锻炼

现在大多数年轻人都有通病，从不进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均乘车、在室内长时间采取固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类原因常常被人们忽略，人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来，普遍认为两者没有什么联系。

3、睡前过于兴奋

在结束白天繁忙的工作后，夜晚就是年轻人自己的自由支配时间了，很多人都会去选择看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。而这些太过让人兴奋的事物会使得人的大脑皮层处于兴奋状态，不能迅速转为睡眠状态，使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。

4、不愿睡觉

现在工作与生活的压力剧增，使得大量年轻人的工作时长在不断延长。有一些人为了完成工作而牺牲自己的睡眠时间，另一些则是好不容易有自己放松的时间不愿意睡觉。可是这种行为会对大脑和身体造成不小的压力，久而久之，反而会因为疲劳而难以平静，无法进入睡眠状态，这是造成失眠的又一重要原因。

另外许多不愿意睡觉的年轻人也是在玩手机或者别的电子产品，而这些电子产品所发射出来的不自然光也会造成大脑皮层兴奋，让入睡变得困难重重。即使睡着了，在睡醒之后精力也无法得到该有的补充。

晚上11点不睡是不要脸，

凌晨1点不睡是不要命！

现在的你，还敢拿生命熬夜吗？？？

所以从现在起

赶快养成一个良好的睡眠吧

8个快速入眠小技巧

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图源：人民日报

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