有很多好吃的东西可以养眼。通常，如果我们想拥有更健康的眼睛，我们应该多吃一些能保护我们眼睛的食物。特别是对于一些不得不长时间度假的司机，更要注意吃一些对眼睛有好处的食物。我们还要注意补充蛋白质类食物和一些新鲜的水果蔬菜。因为司机需要好的视力，所以我们也应该多吃一些含有维生素A的食物，其中七种对眼睛有好处，假期开车时可以多吃一些。

黑豆，它是常见的豆类，不仅补肾，而且对眼睛也有很好的保护作用。对于视力低下、头晕，吃黑豆可以很好的缓解这些症状，在吃黑豆的时候，可以起到滋阴和清热明目的作用，可以吸收花青素、维生素a，而这些物质对缓解眼睛疲劳，防止视力下降也有好处。其中醋泡黑豆对视力有保护作用，平时可以多吃。

枸杞，它是药食同源，含有多种营养成分，如胡萝卜素、维生素a、B、C以及矿物质。这些物质既有利于增强白细胞的活性，又能抑制脂肪在肝细胞中的沉积，有利于促进肝细胞的再生，因此可以有效治疗中枢性视网膜炎、视神经萎缩等。中医认为，枸杞能滋补肝肾，益精明目，对提高机体免疫力有良好作用。对于开车的朋友来说，开车眼睛长眼睛感到疲劳，可以用枸杞茶喝，这有利于缓解眼睛疲劳。

牛奶，牛奶是健康饮料，可以补充钙。生活中适当饮用牛奶对保护视力也很有帮助，因为牛奶中含有较多的维生素A，维生素A被称为视黄醇，对人的视觉起着非常重要的作用，可以参与视网膜内内啡肽的形成。如果维生素A缺乏，会让眼睛对黑暗环境的适应能力减弱，造成视力下降，也会导致夜盲。因此，司机也可以适当喝牛奶，不仅可以补充钙，而且有利于保护眼睛。

西红柿，吃西红柿也能有效保护眼睛，因为它含有较多的维生素C，这种物质对减少光线对眼睛的伤害有很大的作用。因此，如果经常吃西红柿，对保护眼睛也有好处。

龙眼，它不仅含有蛋白质、矿物质、维生素等，还有补益作用，对保护视力也有帮助，因为它含有较多的维生素C，可以缓解视力不适症状，同时吃龙眼还具有滋阴补肾的功效，所以在生活中，我们不妨吃龙眼来保护我们的眼睛。

山药、山药可以滋补身体，如果把它做成汤，加上桑椹、红枣，不仅有补肾的功效，而且有利于消除眼疲劳，提高视力。所以，经常开车的朋友可以经常吃。

小米、小米虽然是普通的粮食，但营养成分丰富，包括蛋白质、脂肪、矿物质等，其中维生素B含量很高，使小米粥能滋阴养血，因为小米含有较多的锌、铬，这些都能改善眼组织的功能，有效防止视力下降，所以吃小米也不错为了眼睛。

上面就是七种对眼睛好的食物，大家平时不妨可以多吃这些食物，以更好的保护眼睛，尤其是对于假期开车的朋友，更应多吃这些有利于眼睛健康的食物，以更安全的行驶，因为这些食物所含的营养物质，对于缓解眼部不适及防止视力下降是有一定的帮助的。

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