关于湿气，我们常说什么？中医的''湿''邪''又称''湿邪''，它有内外差异，但对人体有影响，外感湿是由家里的雨水或湿度引起的，侵入人体，而内湿常产生于人体本身，一般是人体疾病的病理产物。

中医认为，水分是由人体外水的积聚引起的，只是在冬季寒冷和大多数人锻炼较少，导致经络气血不全，体内有更多的水分不能排出。

很多人会选择刮除湿气的方法，但更重要的是，刮除有一定的除湿效果，但不是最有效的。刮伤是一种常见的中医治疗方法，主要是选择厚厚的脂肪部位进行手术，如背部、腿部、大腿、手臂、腹部等部位，但瘦的人脂肪较少，容易起刮，所以瘦人选择刮擦的效果不是很好。

以下是消除湿气的其他有效方法：

1.避免长时间停留在潮湿的环境中，生活在潮湿环境中的人，很容易受到湿气的侵袭，注意保持家里的干燥，下雨天不出门。洗完澡，洗头后，及时晾干身体和头发。室内湿度很高，可以使用除湿工具。

2.多吃洋葱、生姜、大蒜，这是一种很普通的调味料，但在除湿方面有很好的效果。潮湿的天气不妨喝一杯热姜汤，可以把身体多余的水分排出体内。

3.喝大麦红豆粥，压大心气虚，再加上饮食脂肪少运动，易导致脾虚湿气重。既能滋润心脏，又能增强脾胃功能，大麦红豆是非常适宜的。将粥与这两种配料一起煮是很好的。

4.运动越多，身体就有水分，大多数人不喜欢运动，这种人经常感到疲倦和虚弱。运动可以帮助我们出汗，让身体的水分通过汗水排泄、行走、游泳、跑步、瑜伽、跳绳、跳舞等运动都是很好的。

5.注意饮食

油腻的食物会加重身体的水分，因为脾胃与水分代谢密切相关。肥肉、烤鹅等食物应少吃。冷或凉的食物会损害脾胃，影响消化吸收，不常吃，烹调冬瓜、大白菜、苦瓜等食物最好加姜、中和清凉。

6.以粮食和粗粮为主食

多吃谷类和粗粮是很好的，有益于脾胃的健康，也能促进肠胃的吸收，使身体吸收更多的营养。玉米、甘薯、高粱、小麦、燕麦等可作为主食。

刮擦并不是一种有效的除湿方法，上面介绍的方法更适用于瘦人，水分的重量会造成很多健康问题，所以我们应该及时处理。

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