大脑是人体器官中需氧量最大的组织，其血液供应明显高于其他器官。脑的重量约为体重的2%，但脑组织的耗氧量却占全身耗氧量的20%。因此脑的血流量非常大，每100克脑组织可达到每分钟50-60毫升，整个脑的血流量约为每分钟750毫升，相当于心脑输出量的20%左右。而脑组织几乎无氧和葡萄糖的储备。所以，脑的血液供应一旦发生障碍，很容易出现脑缺血导致严重后果。

做好“5事”，有助保护脑血管

1.常喝绿茶

有研究显示喝绿茶数量越多，因脑部疾病或心血管等循环系统疾病死亡的风险越小。喝绿茶能降低脑梗死死亡风险可能与绿茶中所含的儿茶素有关。儿茶素是茶多酚的主要成分，后者在茶叶中的含量通常达到20%-30%。茶多酚具有降血脂、降血压等作用。所以饮茶可以减少心脑血管发病率。

但是睡前不适宜喝茶。为了预防心脑血管疾病，睡前应补充水分，而茶有利尿作用，反而会加速水分丢失，不宜在睡前饮用。此外，茶叶中的咖啡因会引起失眠。

2.多吃蔬菜水果

以前中国人吃蔬菜还比较多，近20年我们吃蔬菜从人均400多克降到现在200多克。而肉类、油脂类的摄入量增加。水果是对健康非常好的食物，现在研究水果里面含有大量非常好的营养素，可以降低一些心脑血管疾病的发病率。

3.适度增加体力活动

生命在于运动。经常运动的人心脑血管发病率明显减少。据统计，40岁后的男性积极运动比不活动的同龄人发生心脑血管疾病的风险低30%。运动能够增加心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以预防动脉硬化。

4.饮酒要适量

最好每日饮用的酒精量少于25克，即葡萄酒量小于100-150毫升，（相当于2-3两），或啤酒量小于250-500毫升（相当于半斤到一斤），或白酒量小于25-50毫升（相当于0.5-1两），女性则每日饮用的酒精量不要超过15-20克，孕妇不能饮酒。

5.不要高盐饮食

高盐饮食是公认的血压升高危险因素。人类在原始社会一直都是低盐饮食，最近500年来才摄入高盐饮食。研究发现一个地区盐摄入过多，这个地区的血压升高人也多。

图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！