人到五十，戒掉二事，少碰三物，养成四习，长寿也会跟定你！
生匆匆几十载，转眼已到中年，50岁既是中年危机，又是养生的黄金年龄。
这段时期，疾病已经形成，抵抗力也大不如从前，因此，更需要养成良好生活习惯来对抗疾病，活得长寿。
50岁后，想平安度过，一定戒掉二事：
第一件：烟不离手
中年人吸烟最为常见，不论是在酒桌上，还是在闲暇时，都会抽上一根来消乏解困，但是香烟对于人体的危害很大，三种病会跟着来！
1、呼吸道及肺部疾病
吸烟对呼吸道及肺脏的影响最为明显，研究显示，吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）和青少年哮喘，增加肺结核和其他呼吸道感染的发病风险。
并且，吸烟还会增加肺癌几率，吸烟者患肺癌的概率是非吸烟者的5~24倍，87%的肺癌患者与吸烟和二手烟有关。
2、心血管疾病
吸烟可以导致动脉粥样斑块的形成，继而引发心脑血管疾病。
烟草使用和二手烟暴露导致每年大约200多万人死于心血管疾病，占该病死亡总数的12%。
香烟中的尼古丁和一氧化碳等化学物质，会随烟雾进入血液后，继而引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，引发心梗。
3、胃病
吸烟会明显增加胃病的发病率。
研究显示，吸烟者胃溃疡的发病率是非吸烟者的2-4倍，并且每天吸烟在20支以上的人约有40%可发生胃粘膜炎症。
烟叶中的尼古丁能降低幽门括约肌的张力，削弱了十二指肠腔内对胃酸的中和能力，易患十二指肠球部溃疡。
所以，吸烟对人体危害巨大，一定要戒掉。
第二件：生气
《黄帝内经》中说“百病生于气也”，爱生气的人很难健康，更难长寿。生气是一种负面情绪，经常生气的人，身体三大器官都会发生变化！
1、生气伤肝
肝主“疏泄”，喜条达而恶抑郁”，也就是，肝脏属于刚强、燥急的脏器，趋向于舒畅柔和的情绪，而不喜欢生气、抑郁等不良情绪。
当人在生气时，身体就会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，会使得身体的毒素增加，危害到身体健康。
并且，经常生气还会导致肝火旺盛，导致女性出现月经不调、脸长肝斑，起痘等。
2、生气伤心
研究显示，当人在生气时，大量的血液会冲向大脑和面部，使得供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍；爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。
3、生气致癌
当人在生气时，就会阻碍免疫细胞的正常运转，使免疫功能下降、抵抗力减弱，人体也易罹患感冒和癌症，常发病并过早衰老。
所以，气大伤身，平时一定要学会合理控制自己的情绪，减少生气的机会。
50岁是黄金年龄，想平安度过，这三种食物一定少碰！
食物一、动物内脏
动物内脏以其丰富的口感，深受不少中老年人的喜爱，但是，动物内脏中含有大量的胆固醇以及脂肪，摄入过多，就会导致血中胆固醇和甘油三酯增多，易诱发心脑血管疾病。
而中年人，更是心血管疾病的主力军，为此，这种食物最好还是少碰为宜。
食物二、精制食物
现代人饮食趋于精细，很少吃粗粮，这也是导致多种慢性疾病发生的重要因素，因为食物在精制之后，去掉了大部分的粗纤维以及矿物质。
这些营养成分一旦丢失，就会加速人体对于脂肪的吸收，增加胆固醇在体内的蓄积，引起“三高”，甚至是肥胖。
为此，平时可以将主食的三分之一换成粗粮，以增加营养。
食物三、酒精饮料
研究显示，酒精是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一，饮酒量不论多少都无益于健康。
过量饮酒会导致胰腺癌、口腔癌、酒精性心肌病、充血性心力衰竭、血管硬化、高血压、中风等多种疾病，无疑对健康有重大危害。
所以，对于还在拿酒来养生的人，一定要学会忌口。
人到五十，养成四习，长寿也会跟定你！
一、以茶代酒
酒是伤肝利器，无论是何种酒都会损伤肝脏，平时养成以茶代酒的好习惯，有助于帮助身体抗癌，抵消酒精的损害。
俗话说：养肝就是养命，养好肝，每天2-3杯硕参刺玫茶，有保护肝脏的作用。配方：取硕参根1.5g、刺玫花0.2g、蒲公英根1.2g、桂花0.1g混合制成，热水冲泡即可。
硕参又称玉兰，归肝经，是一种药食两用的小植物，以根部保肝效果最佳。其提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。
刺玫花，性温，可疏肝解郁、促进血液轮回，不仅可以排肝毒，还能改善黄疸。
蒲公英有保肝、清肝毒，预防肝损伤的作用，对急慢性肝损伤有一定的保护作用。同时蒲公英富含甾醇及维生素C，能增强肝肾活动。
桂花起到调和茶性的作用。
四者搭配，对于养肝护肝、排肝毒都很有帮助。
二、少坐多动
《黄帝内经》中记载：“久坐者伤肉”。
长时间坐着不活动，就会导致人体的气血运行缓慢，使得肌肉松弛无力，出现静脉血栓。
现代研究也发现，久坐是危害心血管健康的一大“杀手”！
所以，平时一定要坚持科学运动，以“三、五、七”为原则。
一周运动五次，每次三十分钟以上，最后以步数累计七千步为宜。
三、少视多眠
一些中老年朋友，一看电视、手机、报纸就是几个钟头，这样也是不健康的生活方式。
中医认为：“久视者伤血”，长时间用眼，不注意休息，不仅会头晕目眩、眼睛干涩，还会导致肝脏受损。
而养肝最好的方法，就是多睡眠。人卧则血归于肝，当人在熟睡时，肝血才会正常流淌，各个器官才会充分得到恢复。
老人每日保持7小时左右的睡眠即可，不要过多或过少。
四、多笑少忧
很多中老年朋友，都有血压异常的情况。
在生活中，暴怒，生气等不良情绪，都会诱发血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
为此，在平时要保持多笑少忧的状态，不仅可以活跃心肺功能，还可以排出毒素，为健康助力。
