如今，想要准确判断出女性的年龄，真的比登天还难，因为很多女性虽已升级为宝妈，却依然保持着少女般的身材。

从她们身上，你似乎完全找不到岁月的痕迹，若不是旁边的孩子叫她"妈妈"，你会真的以为她就是个大学生。

被封为"元气美少女"的演员陈意涵，拥有着天使的脸庞，小巧的身材，一副天真少女的模样，她尤为酷爱健身，即便在孕期仍坚持倒立，是一枚妥妥的健身达人。这样元气满满的萝莉少女，究竟会选择怎样的伴侣共度一生呢？

当网友们还在期待这位元气少女人生伴侣的画像时，陈意涵在2018年8月15日宣布怀孕，并于3天后的七夕节登记结婚，嫁给导演许富翔。

网友们一方面对他们送上祝福，另一方面也表示担心孩子的颜值，孩子爸爸的颜值着实让人发愁啊，与妈妈完全不是一个层级啊！

孩子的出生，更是吸引无数媒体和粉丝关注，孩子完美避开了爸爸的五官，长得像妈妈。如今，孩子已经1岁半了，陈意涵有哪些变化呢？

近日，有媒体拍到陈意涵陪老公儿子现身公园，一家三口罕见同框。视频中，陈意涵留着齐耳短发，头戴红色棒球帽，穿着黄色拼接运动短裤和运动鞋，一双修长美腿格外吸睛，看上去与产前几乎没太大变化，依然是少女感十足。

如果不是带着儿子，仅凭这一身活力装扮和高颜值，你怎么会相信这是一位宝妈呢？陈意涵依然颜值在线，不仅是被爱情滋润的表现，也是产后注重保养的结果。今天，小编就带大家解开陈意涵拥有少女感的秘密。

一、 宝妈在成功生下宝宝之后，自身会发生哪些变化呢？

1、 体重变轻

宝妈一般在孕期会增长25斤左右，宝宝出生时的体重、胎盘重量、羊水和血液大约有10斤，也就是说至少还有15斤的重量需要宝妈通过产后恢复自行解决。

2、 子宫变小

自胎儿开始孕育，子宫就随着胎儿的长大在不断扩大，临近分娩时子宫的大小甚至能达到孕前的好几倍，而胎儿出生后，子宫又突然间变小，但失去原有的弹性，出现妊娠纹。

3、 情绪变化

宝妈在孕期雌性激素较多，而宝宝诞生后，激素水平猛然下降，宝妈的情绪会受到体内激素水平的变化，出现敏感、悲伤、情绪低落的现象。

宝妈出现这些情况，都是正常现象，宝妈只要能有效做好产后恢复与保养，就能以最快速度恢复到最佳状态。

二、 宝妈该如何做好产后恢复与保养呢？

1、 营养均衡

宝妈在产后仍需要注意营养均衡，蛋白质、维生素、钙等都要确保摄入，对饮食不要过分挑剔。

比如偏爱肉食，不爱吃蔬菜，这样就会造成蔬菜纤维的缺失，不利于宝妈肠胃健康。宝妈也不能因处于哺乳期就暴饮暴食，如果宝妈饮食过量不但很容易发胖，还给产后恢复增加负担。

2、 适当运动

宝妈在产后做适当运动，不仅促进血液循环，使皮肤更加红润，还能有助于产后恢复，产后瑜伽就很适合宝妈。

最初，可每次运动15分钟，每天做1-2次。练习产后瑜伽时，最好穿着轻便舒适的衣服，躺在瑜伽垫或毛毯上做运动。如果宝妈在运动时出现身体不适，比如呼吸不顺畅、胸部紧张等，需马上停止运动。

另外，宝妈运动后体内会产生大量乳酸，影响乳汁的质量，因此宝妈最好在运动前，或运动结束5分钟后再给孩子喂奶。

3、 心情愉悦

由于激素水平的变化，宝妈很容易出现产后情绪低落的现象，这不但会影响宝妈身体健康，还会影响使孩子受到不良情绪的影响。

因此，宝妈在产后要时刻保持愉悦的心情，不要为琐事生气或伤神，在情绪不佳时，可给朋友打电话倾诉，或听听轻音乐放松一下。

同时，宝妈要保证充足的睡眠，带孩子本身就比较辛苦，宝妈都知道，自从孩子出生后，很难睡一个整觉。

如果宝妈总是睡不好，情绪难免会烦躁，这时如果宝爸或家人能帮助宝妈分担，就能完美解决宝妈高质量睡眠的问题。

4、 腰部保护

很多宝妈都有腰痛的毛病，这是产后疏于恢复造成的。比如宝妈需要注意喂奶姿势，坐着、躺着都可以，但一定要调整到自己感觉到舒服的状态，如果感觉到不舒服，需要及时调整。

同时，喂奶时候要注意腰部的保暖，可以用小褥子和衣物做好腰部的保护。

有些宝妈偏爱高跟鞋，但产后最好先穿软底的平底鞋，晚一点再穿高跟鞋，以免腰椎承受力过大，造成对腰椎的损伤。

每位宝妈在生宝宝之前都曾是美少女，如果想要在成为宝妈后继续拥有少女感，就一定不能忽略产后保养。愿每位宝妈都能重回孕前的最佳状态！

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