俗話說：人比人得死，貨比貨得扔，從出生到衰老，這注定我們只能活出自己，而不能複製別人的人生，就連誰也難逃脫的時間，好像也戴着有色的眼鏡，在有些人身上能留下深深痕跡，而卻遺忘一些人，就像同一年出生的林志穎和郭德綱，站在一起都能做“父子”，局別超大，那相同年紀，爲何有人長得“着急”，有人卻顯年輕？或是這4個原因！

1、睡眠時間

早睡早起是非常有利於延緩衰老的，這是因爲合理的睡眠能有助於養護和調理內臟器官，不但利於其排毒，還能養護皮膚，讓你更加年輕，而熬夜是會加速衰老的，它會導致器官代謝紊亂，造成毒素堆積，因此合理睡眠，早睡早起更有利於保持年輕。

2、合理飲食

人的衰老與飲食關係密切，因爲飲食不當不但容易長胖，還容易造成疾病，這都會引起腸胃負擔，造成脂肪囤積，而“凍齡”的人一般都有一個特點，那就是飲食清淡，均衡營養，這不但能補充身體所需營養素，還能減緩身體氧化速度，所以看起來比較年輕。

3、積極的心態

俗話說：“笑一笑，十年少”，一個擁有積極狀態的人，他要比一個整體愁眉苦臉的人更年輕，這是因爲被拂面情緒包圍的人，它會促進體內自由基的釋放，攻擊細胞代謝，加速衰老，而且中醫講“怒傷肝”，肝受損會導致代謝紊亂，人就易老，所以積極的心態更有利於保持年輕。

4、適量運動

適量運動是人最好的“保鮮劑”，據美國權威醫療雜誌《柳葉刀》公佈，合適的運動能降低死亡率，並且運動能預防肥胖，衆所周知，而一個人越胖越容易顯老，尤其是女人，一個胖女人增齡十歲很正常，一個好身材的女人減齡十歲不是夢，因此運動不但能讓你更年期，還能讓你健康長壽。

那如何運動最好呢？《柳葉刀》也公佈了最合適的三個運動，分別是揮拍運動，游泳以及部分有氧運動，前兩種運動需要專業的場地，而有氧運動能隨時隨地，因此他受到廣大人羣的喜愛，下面小編爲你介紹一項超讚的有氧運動——普拉提運動，它被衆多明星青睞，簡單有效，不但能瘦身減脂，還能完美塑形，讓你更年輕，其主要動作如下：

動作一：站姿提拉——甩掉“蝴蝶臂”

動作如上圖所示，要點是保持身體直立不動，只用手臂的力量提拉拉力器，通過拉力器的阻力來達到燃燒手臂脂肪的效果。

動作二：背部提拉——塑造“直角肩”

此動作按上圖所示，在後背用手臂的力量提拉拉力器，要點是全身不動，只需手臂提拉，此動作不但能塑造“直角肩”，還能美背，練出翹臀。

動作三：腰腹提拉——減掉“大肚腩”和“大象腿”

此動作如上圖所示，先用腰腹力量將下半身捲起，然後在通過腿部拉伸拉力器，將下半身平放在瑜伽墊上，此動作能燃燒腿部脂肪，從而達到減掉“大肚腩”和“大象腿”的效果。

拉力器在此項運動中起着核心作用，不但爲拉伸提供阻力，以達到更好的燃脂效果，而且還能做到相減哪裏減哪裏。一款好用的拉力器能讓健身之旅愉悅，效果更好，更有信心，小編推薦您選擇下面這款拉力器，材質先進，質量過硬不易斷，反饋效果超讚，月銷量兩千多，這麼好的產品，爲你的年輕和瘦身保駕護航，你值得擁有。

結語：衰老可能是一方面導致的，若不想早早衰老，卻需要多方面的共振，比如合理膳食，早睡早起，擁有積極的心態和堅持運動，只要你能做到，相信你也會比同齡人更年輕！