我们成年之后，相信很多人都开始跑步了，对吧？

那么为什么我们开始跑步了呢？

维持和改善健康？

当然是一部分原因。

但是，绝大多数原因就是减肥。

过去我们不关心这个问题，因为我们很瘦，但是当我们开始工作的时候，我们由于缺乏运动，又特别多的酒局，所以，我们的体重增加了，我们胖了！

如果想跑步减肥，请务必注意这一点

我们跑步是因为缺乏运动，其实换句话说，我们跑步完全是因为缺乏运动导致发胖相对来说会更准确！

的确，跑步是有氧运动的必备之路，因此很多人建议您这样做，又因为它最容易，不需要任何其他设施，所以板凳也建议你这样做！

但是仅仅我们跑步，就能够减肥了吗？

答案当然是否定的！

有人说“我在跑步，但是我好像没有减肥……”

嗯，这还是不错的结果

比如有人说：“自从我开始跑步以来，我的体重增加了！”

看到这些我们就不跑步了吗？当然不是，出现这种情况，一定是某些原因使其不起作用了。

如果想跑步减肥，请务必注意这一点

这次，我们不会深入探讨原因，但是，将跑步融入我们的日常生活当中，有一件事，我们特别要注意！

那就是我们“奇怪的安全感”，即“如果我开始跑步，我就一定会减肥！”

具体老说，只要我们开始跑步，我们很多人的饮食习惯就会受到干扰！

如果想跑步减肥，请务必注意这一点

例如心理上

“我每天都在跑步，所以饿也很正常，我可以多吃一点东西也没关系。因为我运动了。”

这是当然，运动之后稍微多一点也没关系，但是很多人不是“多了一点”吧？

今天，为了作为努力锻炼的奖励，我“稍微”吃一点甜点吧！明天，为了奖励自己又坚持锻炼了一天，要不来瓶啤酒或者我们出去聚个餐庆祝一下吧！

对此你有什么看法吗？跑步能够消耗能量，但同时，跑步能够促进食物吸收，也能够让你的肌肉变得更重！

简单点说就是“我在锻炼，多吃点东西也无所谓”的心理在作祟！

如果想跑步减肥，请务必注意这一点

此外，还有一个问题，就是您的饮食偏爱糖的人注意

在大多数情况下，糖果，啤酒或大米的数量区域增加。

特别是如果您喜欢甜的东西，则需要小心，因为糖在某种意义上与药物相同，很难停止，因此您一旦吃，就会吃很多！一定是无糖的，否则就算是碳水化合物也是不好的！当然，板凳并没有告诉您因为我们正在跑步，所以就可以吃喝的意思，我在这里只是提醒大家注意的饮食习惯！

如果想跑步减肥，请务必注意这一点

所以，今后如果大家遇到跑步减肥等相关的问题，先不要找跑步方法的问题，而是先看看自己餐食的数量和质量问题等。