冬季本来就是个容易生病的季节，而怀孕是一个特殊的时期，怀孕期间孕妇抵抗力会减弱，孕妇如果生病，也会影响到子宫内的胎儿，所以当冬季来临，注意冬季养生，对于孕妇以及宝宝都是有益的。

冬季孕妇感冒：

孕妇冬季容易着凉，如果症状轻微，可以依靠自身的免疫反应抵抗，不需要通过药物治疗，就能自然痊愈。

但如果症状比较严重，可能就要通过药物辅助，尤其是伴随着发热，并且体温较高，超过39摄氏度等，就要警惕长时间的高热会影响到宝宝胎心异常以及神经系统的发育，所以这个时候，一定要及时到医院就诊，在医生的指导下通过药物将病情控制下来。

冬季孕妇抽筋：

由于气温变化，孕妇本身又容易出现钙质缺乏，所以冬季孕妇容易出现抽筋。尤其是在怀孕晚期，一到晚上，孕妇就容易出现抽筋。

所以孕妇平日应该多注意钙质的摄入，多进食奶制品等含钙质丰富食物或者在医生的指导下适当补充钙制剂，在发生抽筋时，家属可以帮助孕妇按摩抽筋部位的肌肉，孕妇也可适当走动，促进血液循坏，改善抽筋的症状。

冬季孕妇合适的衣物？

冬季穿衣，孕妇首先以保暖为主要目的，内衣建议穿着棉质的，不仅质地舒适，还能很好的起到保暖的作用；

而外套建议选择轻便柔软的羽绒服，最好是长款的，能把腹部跟腰腿都包裹的，预防腰腿受寒；内裤、袜子、鞋子方面，内裤建议选择透气、舒适、不过度紧身的棉质材质，而袜子、鞋子也不宜选择过紧，避免影响下肢循环，引起静脉曲张。

冬季孕妇如何饮食？

冬季寒冷的气温会让孕妇增大热量消耗，通常来说，冬季孕妇的食欲以及消化功能都会稍微增强，不过冬季孕妇也不宜暴饮暴食，进食的量以孕期增加的体重为标准。

在怀孕早期，孕妇体重增加不宜超过1-2kg，在怀孕中期，孕妇体重增加不宜超过6-8kg，在怀孕后期，孕妇体重增加不宜超过2-4kg。孕妇饮食还是应该以清淡、新鲜以及营养均衡为主，食物应该多样化。

蛋白质、碳水化合物、脂肪是三大营养素，是宝宝生长发育所必需的，其也能提高孕妇的抗寒能力，所以应该适当进食瘦肉、禽肉、鱼类、鸡蛋、牛奶及奶制品、豆类及豆制品等。

新鲜蔬果是矿物质以及维生素的重要来源，孕妇在怀孕期间也不能忽略其摄入。每天应该保证500g以上蔬菜的摄入，如有才、菠菜、胡萝卜等。

水果方面，苹果含有丰富的膳食纤维，并且能适当减轻孕吐等早孕反应；草莓富含维生素C；樱桃富含铁质；西柚富含天然叶酸；奇异果富含多种维生素。

水果虽然富含维生素及矿物质，但是孕妇也不能过量摄入，因其富含果糖，过量摄入容易引起妊娠期糖尿病，所以每天摄入不宜超过250g。

冬季也是进补的好时段，进补也是有技巧的，不能盲目。所以孕妇应该先向专业的医生咨询，弄清楚自己的体质，如果是阴虚体质，应该进补滋阴、清热类的食物，如海参、银耳、百合，如果是阳虚寒性体质，应该进补偏温性的食物。

相关文章