最胖超模體重180，卻無贅肉比瘦子還精緻，身材豐滿女人味十足

阿什利·格雷厄姆是美國的著名大碼模特，出生在內布拉斯加州的林肯市，她的英文名Ashley Graham，2015年她成爲著名的時尚雜誌《運動畫刊泳裝特輯》上首位大號模特，從此名聲名聲大噪，大家都開始議論這個「胖女孩」。

她的16號身材簡直就是大號中的極品，雖然身材「胖胖的」，但一點贅肉都沒有，穿起泳衣的她還是很有女人味的，胖一點都沒不影響她的美。

自從登上《運動畫刊》後，阿什利·格雷厄姆還會出演MV女主角，也是著名泳裝品牌Swimsuits For All的代言模特。作爲180斤的性感超模，阿什利·格雷厄姆也迷倒了無數粉絲。

對於她的大號身材，時尚界有着不同的聲音，有的人讚美，也有人吐槽，很多人拿她和AA和米蘭達·可兒作對比，這無疑對她傷害巨大，面對各種非議和諷刺是時她不斷的告訴自己我很勇敢、我很美。她也用事實證明了她的尺碼就是性感！

一個“胖姑娘”也能活得如此自信而美麗，勇敢的做自己，這是值得所有女性同胞學習的，不管你身材怎樣，長相怎樣，勇敢的做最美的自己，讚美自己，相信自己也能是一朵美麗的花。

她總能帶給人滿滿的正能量，鼓勵女人提高自信程度，因爲她也是這樣鼓勵自己的。爲這樣的“胖姑娘”點贊，是她給我們展示了不一樣的風采，不一樣的美，把屬於她的自信展示給了大家！

不管在什麼場合阿什利·格雷厄姆總是自信滿滿的，她還告訴所有女人：當你遇到一件讓你感到不舒服又或是覺得超過自己負荷範圍的事時，你能做的就是去突破它，讓自己成爲一個更好的人。

除了每天在健身房堅持訓練外，Ashley Graham還在規劃、準備和跟蹤飲食上投入了大量時間。她喜歡在一天的早期和鍛鍊前喫碳水化合物。這可以爲她的肌肉提供能量所需的糖原。

反過來說，她在一天的晚些時候和晚上喫了大部分蛋白質和脂肪。這確保了整個晚上緩慢的營養物質涓涓細流，在她睡覺的時候爲她的肌肉提供穩定的燃料。

Ashley Graham可能會喫的一些食物包括：蛋清和燕麥粥加杏仁奶當作早餐。雞肉、紅薯和混合蔬菜作爲午餐。白魚、米飯、豌豆當晚餐。低脂農家乾酪與風味蛋白巧克力，每天一到兩次作爲零食。

大碼模特雖然體型較大，但是Ashley Graham卻從來沒有在健身方面懈怠過，那麼我們就來分享一下她在個人Instagram上分享的一些健身動作：

動作一：站立前推轉體

訓練部位：胸部肩部

使用器械：龍門架

動作介紹：

將繩索連接到器械上，繩索一側有一個提手，繩索的高度與肩高相同。站立在器械旁大概一個手臂長度的位置，並用一隻手握住手柄以調節繩索的張力。用兩條腿跟臀部保持相同寬度，將繩索拉向胸部，隨後用另外一隻手握住手柄。這個時候，雙手應緊握把手。注意保持胸部挺直，兩隻手往前伸展，將手柄從胸部拉開，以限制核心力量。確保臀部伸直並拉動訓練繩以向後旋轉，使其與滑輪成直角。穩定站立姿勢，確保手臂打直。隨後慢慢轉動身體，將兩隻臂伸向軀幹前方。確保繩索的拉力，將把手移近胸部，隨後快速向前移動手臂，讓把手移離胸部。重複此流程至你認爲適宜的次數。以相同的方向朝相反的方向緊盯動作，以此來鍛鍊身體的另一側。

動作二：繩索屈伸

訓練部位：手臂背部

使用器械：龍門架

動作介紹：

在高滑輪前面水平放置一個長凳。在頭後部，用雙手和手掌向下握住直杆，相距約2釐米。背對着機器跪下。將頭和上臂的後部放在板上，把你的肘部打彎，前臂應面向高滑輪。這是動作的開始位置。肘部一直收縮，手臂一直靠近頭部，以直到杆與地板保持相同高度。肱三頭肌發力，在動作極限處稍微停頓並保持緩慢呼氣。緩慢恢復至開始姿勢並保持緩慢吸氣。重複此流程至你認爲適宜的次數。