凱特·萊昂Kat Leone是來自美國的企業家和舉重運動員。她是衆所周知的舉重中最厲害的運動員之一。她白天舉重，晚上忙她的生意工作。然而，Kat並沒有一直計劃成爲一名舉重運動員。她早年一直沉浸在啦啦隊和體操運動中。高中畢業後，Kat搬到了洛杉磯，成爲一名時裝設計師。

在洛杉磯期間，Kat發現自己的生活中缺少了一個訓練的 "組成部分"，於是決定通過去健身房把它找回來。在這個過程中，她偶然發現了舉重，決定試一試。"剩下的就是歷史了。"Kat說，自此，她成爲了5次舉重區域賽的運動員。

Kat Leone一生都是一名運動員。自幼年起，她就是一個精力充沛的人，喜歡和朋友們一起保持活躍，參加各種體育活動。

凱特也很有競爭力，這一點在高中時期就很明顯了，她成爲了一名體操運動員和全明星啦啦隊隊員。學習技巧、前往比賽、健身訓練是她日常生活的一部分。

然而，高中畢業後，凱特的興趣開始發生變化。16歲時，她搬到了洛杉磯，從事時尚行業的工作。"我就在那裏報考了時尚設計與營銷學院。當我在這裏的一家服裝公司實習時，我轉到了洛杉磯校區。" - Kat Leone

多年來，Kat逐漸建立起了時裝設計師的事業併成爲設計總監。然而，儘管取得了成功，她還是覺得生活中缺少了一些東西。沒過多久，Kat就意識到自己錯過了童年喜歡的運動，以及所有能讓她保持健康和快樂的體育活動。

意識到健身是她生活中不能缺少的東西，Kat決定在空閒時間開始去健身房恢復身材。"當我重新開始健身的時候，我已經和拉拉隊脫節得差不多了。"

在追求健身活動的過程中，Kat偶然發現了舉重，並決定一試身手。從此，她再也沒有回頭。

自從她第一次參加舉重團體訓練後，Kat就對這種生活方式 "上癮 "了。多年來，她在這項運動中積累了許多個人記錄，同時也成爲5次舉重區域賽的運動員，她在最高水平上表現出色。

在這之後的日子裏，她還開創了一個服裝品牌，取得了巨大的成功。Kat的雄心壯志顯示出無限可能，她是一個榜樣，證明了努力工作和對自己的一點信心可以帶來巨大的收益。下面就來分享一下她平常做的一些健身訓練動作：

動作一：器械卷腹

訓練部位：腹部

使用器械：龍門架

動作介紹：

將繩子綁到龍門架上，然後將運動墊放在前面。兩字手握住繩子，並跪在離器械約3到6釐米的地方。 繩子在頭後面，手在耳朵旁邊。將您的手放在合適的地方，並在彎曲腹部的情況下往下拉繩子。脊柱彎曲時，挪動軀幹以使你的手肘觸碰到另一邊的膝關節，這是該動作的準備姿勢。在動作極限處稍微停頓，然後返回到起始位置。重複此流程至你認爲適宜的次數。

動作二：繩索划船

訓練部位：背部 手臂 肩部

使用器械：龍門架

動作介紹：

坐在下部皮帶輪的前面，與進行皮帶輪調節時的位置相同。將繩索添加到滑輪後，用手抓住繩索。您的肘部方向應朝外，且肘部應與地板方向齊平。拉直背部，推動臀部，並稍微彎曲膝關節。這是此動作的開始姿勢。把繩子手柄拉到靠近脖子下方的胸部，然後將肘部上抬，面向軀幹外側方向。持續往後拉，一直到你的手肘稍稍靠在背部。運動時，請確保手臂穩定，並一直與身體和地面方向保持齊平。返回到開始位置，手臂打直並向前拉肩部。在執行此動作時保持緩慢吸氣。重複此流程至你認爲適宜的次數。

動作三：側跳衝刺

訓練部位：小腿 膕繩肌

使用器械：無

動作介紹：

站立在錐體或障礙物側邊。通過跳過障礙物開始運動。下降觸碰地板後，回跳至你的初始起點。通過快速跳躍指定的次數並在最後一次跳躍後短距離短跑來進行此運動。

結束語

凱特·萊昂內努力訓練，即使在她不喜歡鍛鍊的時候。即使在最困難的日子裏，她也會出現在健身房裏。她覺得她在舉重中的成績並不是因爲她的基因，也不是因爲她是一個有運動天賦的人，而是因爲她付出的努力，日復一日的努力。這就給我們留下了以下教訓：成功主要是持續努力工作的產物。如果你能保持和凱特·萊昂一樣的工作態度，那麼你也很可能達到自己的目標。