辟谣：孩子累了才睡，不睡代表不困？专家：这属于“崩溃式入睡”
莉莉（化名）的孩子2岁了，为了回归职场，孩子满一岁后就给婆婆带。莉莉自己带孩子的时候，每天都会给孩子安排规律性的小睡以及晚上睡眠时间，及时进行哄睡。但婆婆带娃的方式却和莉莉有所不同，婆婆认为孩子累了自然会睡，不睡就不困，没有必要强行哄睡。
婆媳俩为了孩子的睡眠问题没少起争执，像莉莉婆婆这样的家长都存在这样的观念：认为孩子自己累了自然就会睡觉，无需家长刻意去哄睡，孩子不累当然就是不困了。但事实上，这样的说法是针对于成年人的睡眠经验，用在孩子身上却有所差异。
孩子累了才睡，不睡代表不困？专家：这属于“崩溃式入睡”
对于婴幼儿来说，孩子的睡眠问题是多数家长头疼的问题。特别是针对于某些高需求孩子，哄睡总是要花费很多时间和精力。也有些家长认为孩子需要大量时间去哄睡的原因是“孩子不够累，干脆放弃哄睡，等孩子自己累了自然就睡了”，然而这样的做法却是在伤害孩子。
孩子累了才睡，不睡代表不困——这种说法属于成人经验，不适用于婴幼儿
“孩子不睡觉代表没有困倦、孩子累了自然就会入睡”，这种说法是属于成人根据自身经验总结出来的，这并不适用于婴幼儿。对于婴儿来说，由于各种身体的局限，不会自己去创造舒适的睡眠环境，加之没有情绪控制能力，所以大多数婴幼儿不会自己哄睡，反而会越困越兴奋。
孩子不睡有可能是他们不困，但更多的时候是孩子“自己没法睡”
在某些时候孩子不睡可能是不困，但对于大多数孩子来说，到了特定的睡觉时间点，他们还不睡觉并不是不困，而是他们想睡却找不到合适的环境。并且孩子自己没有能力把自己哄睡，只能等到自己困到极致时“几秒入睡”。
专家：孩子累到极致才睡着，这属于不健康的“崩溃式入睡”
《婴幼儿睡眠全书》中提到：对于婴幼儿来说他们的睡眠模式不同于大人，如果等到孩子自己累了一下就睡着，这样的睡眠模式属于孩子产生过度疲劳时的入睡机制，是一种不健康的“崩溃式入睡”。
“崩溃式入睡”会带来哪些后果？
“崩溃式入睡”之所以会用上“崩溃”两个字，是因为孩子从清醒到入睡的时间非常短，甚至有些只有几秒。这种看似孩子“睡眠质量好”的背后，实则是一种隐形的伤害。“崩溃式入睡”会带来哪些后果呢？主要体现在以下3个方面。
孩子越困越兴奋
有些家长会发现，平时孩子在这个点已经入睡了，然而因为某些事没有及时进行哄睡，孩子反而不困，还越玩越兴奋，一点也没有困倦的意思。
孩子错过了最佳入睡点还没有入睡，表现出来的不是自己昏昏入睡的信息，而是在过度疲劳的情况下出现的一种身体保护。这种身体保护会逐渐形成一种恶性循环，影响孩子的行为以及睡眠质量。
哄睡困难、情绪暴躁
在过度疲劳的情况下，家长对孩子进行哄睡是非常困难的，常常很难被平静安抚入睡。而是会出现各种“闹觉”的情况，孩子不愿意睡觉、睡前大哭等暴躁情绪，而且在哄睡后孩子的睡眠质量也会大幅下降。
睡眠质量低下
孩子在累到极致睡着后，会出现这样的情况：睡不踏实、睡眠中敏感度变高、夜醒频繁、睡眠时间短、睡醒爱哭闹等。出现这些睡眠问题的根本原因就是孩子在睡前已经过度疲劳和缺觉了。
如何避免孩子出现“崩溃式入睡”？家长需牢记3个重点
孩子出现“崩溃式入睡”影响的不仅仅是孩子的睡眠质量和睡眠模式，在一定的程度上也会影响孩子的性格发育和身体发育。如何避免孩子出现“崩溃式入睡”呢？家长需牢记3个重点。
发现孩子的困倦信号，及时进行哄睡
避免孩子产生过度困倦，最重要的是及时发现孩子的困倦信号。常见的困倦信号有如下几种：①打哈欠揉眼睛；②目光呆滞、注意力不集中；③孩子开始不爱玩、不爱说话了，变得异常平静。
一旦发现孩子有困倦信号，家长要做的就是及时进行哄睡。否则一旦过了这个最佳哄睡点，孩子过度疲惫时，就会出现哄睡困难、爱哭闹发脾气等情况。
给孩子建立规律的睡眠模式
给孩子建立规律的睡眠模式主要分为几个重点：①创造舒适的睡眠环境：环境能够让孩子更快入睡、睡得更好；②建立睡前仪式感：睡前仪式感的建立是为了让孩子能在平静的状态下快速入睡，既能起到规律作息的习惯；又有利于孩子睡眠质量；③定时进行哄睡：定时进行哄睡的目的是为了避免孩子养成晚睡（晚睡容易导致孩子出现睡眠不足，影响身体发育、造成学习能力低下等危害）。
孩子进行适当的“小睡”，能够减少孩子出现“崩溃式入睡”
孩子白天适当地小睡对孩子的成长是有很多好处的，不仅能够让身体得到短暂的休息，还能让孩子在学习能力、反应能力以及情绪上都变得更好。那么是否所有的孩子都需要在白天进行适当的小睡呢？以下几个判断标准家长要知道：
①到了下午或晚上，孩子变得爱哭闹、脾气差；
②还没到夜间入睡点，孩子就开始打哈欠、揉眼睛、没精神；
③经常性在早上出现起床气、脾气差、爱哭闹；
④夜间会出现睡眠问题（爱哭闹、夜醒频繁、睡眠质量低下等）。
CiCi妈寄语：
关于孩子的睡眠认知误区不仅仅限于“孩子累了自然会睡、不累就不睡”这种情况，还有类似“孩子睡眠问题大了自己就会好了”、“孩子晚睡是白天睡太久”、“孩子天生不爱睡觉”等这些都属于错误的睡眠观念。
对于0~6岁，特别是0~3岁的孩子来说，他们的睡眠模式和大人是不同的，家长们不能一概而论。孩子的睡眠习惯“3分天注定、7分靠习惯”，虽然有些孩子天生不爱睡觉，但毕竟是少数。家长们要知道的是：孩子睡眠这件事睡好了是“助力”，睡不好是“阻力”，切不可过于讲究“顺其自然”。
