随着世界健身文化的迅速发展，除了男性开始接受健身运动外，女性也开始慢慢热衷于健身，很多女生都成为了健身达人，而且她们的身材还不输给欧美健身女性。Areum Jung就是其中的一位，在韩国的名气可是相当的高，人称“韩国翘臀第一人”的健身教练。

郑雅琳的身高170cm体重132斤，属于那种火辣型的身材，完美的S型曲线，巧克力腹肌、让人看上去力量感十足，当然啦，一个人光有身材那还不够，颜值方面也要跟上去，郑雅琳就是这样的一个人，她长得相当地清纯，精致的五官、小巧的脸型，是典型的韩国美女类型，让人一眼就爱。

郑雅琳似乎有着健身的天赋，她从开始健身之后就进步极大，虽然现在韩国的健身文化发展迅速，但Areum Jung在韩国美女健身教练中依然是那么出色又名。并且她还享誉韩国的选美丽人、高尔夫球运动员、社交名媛、知名模特，头衔可不单单是健身教练这一个！

其实Areum Jung（郑雅琳）成名之路并非顺风顺水，在20年前，在韩国小姐比赛中因为身材不够出众，所以没有能脱影而最终落选。有句话说得好，“上帝给你关上一扇门的同时，也会给你打开一扇窗”，在知道自己的不足后，她致力于健身，用实际行动打造出了火爆翘臀，虽说比卡戴珊的翘臀小了一点点，但这并不影响亚洲审美观反而更加接受。

郑雅琳本人经常出现在韩国运动健身类电视节目当中，还特别在韩国美容节目《Get it beauty》中教授美臀秘籍，因此也获得了“韩国美臀天后”的称号。其实不光是臀部线条完美无缺，郑雅琳的背影肩膀是标准的直角肩，就是现在娱乐圈女人最爱追求的形状！

相信很多女生看完Areum Jung的身材后都开始羡慕起来了，当然了，羡慕归羡慕，如果你也想要让自己的身材这么好的话，首先你得要有一个自律的生活习惯，并且保证每天的健身运动。这样你的身材才能被勾勒出来！

如果平时工作忙，没时间去健身房的朋友们，不妨考虑在家中进行运动，比如说俯卧撑、仰卧起坐、深蹲引体向上都是可以的，对于有些人喜欢用健身器材来训练的话，我们可以购买一些简单实用的器材，呼啦圈、滚轮、拉力绳等这些都是简单很高效的健身器材，放在家里也不占位置，而且每天的运动量也不要求多只要肯坚持必有收获！

对于那些喜欢利用器材健身的人来说，在购买健身器材过程中，小编推荐大家购买拉力绳和瑜伽垫这两件物品。为什么呢？

第一，它训练起来相对比其他器材安全有效，放家里也不占位置；

第二，它不仅可以训练我们的手臂和腰腹，同时也能训练我们的臀部，让我们的臀部看起来不会那么扁平。

考虑到有些朋友买完拉力器后不懂得怎么使用，在这里小编给你们准备了4组拉力绳健身动作，男女皆可用。（喜欢点赞收藏！）

1、腿部蹬腿

主要瘦的主要是大腿还有小腿，长期锻炼的话可消除腿部上的赘肉，一双修长美腿自然而来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）

2、卷腹抬腿

主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线，男生通过此动作还可以锻炼出腹肌。（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）

3、复合伸展

这组动作的作用主要是瘦腹部以及腰部，长期做你还愁小肚腩吗？这动作也可以练出迷人的马甲线！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）

4、手部提拉锻炼

主要作用是燃烧手臂上的脂肪肉，让你的小臂看起来紧致有力，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）

这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

有想改变自己的朋友们，现在开始就实施行动，我相信在健身两周后的你，肯定还会来这边打卡的！这款拉力绳的价格也不贵，少吃一两顿宵夜就能让你拥有他人所羡慕的身材！

为了自己的身体能够更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥还要靠“绝食”吗

期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！