营养师辟谣：这些人人坚信的“营养食品”，其实都是健康粉碎机

今年的疫情爆发，再一次提醒了人们身体健康的重要性，在所有的病毒以及细菌面前，最有效的防范方式并不是药物，而是自身的免疫力，所以自从疫情刚开始缓和以后，人们的养生意识逐渐强烈了起来，但是很多人对身体保养的方式都比较局限，一般都是采用食物滋补，而且很多人的常识不太充足，所以很容易轻信各种“伪养生”的言论，所以最终不仅花费了大量金钱精力，还把身体状况搞得一团糟。

前些年，市场上的保健品可以说是层出不穷，也确实让很多人陷入了这样的“消费陷阱”，可是这些年随着人们知识储备的丰富，人们也对保健品产生了质疑，可随即打着“营养食物”的新说法又出现了。

其实很多所谓的营养食物，几乎上对身体没有任何的滋补效果，但却能够占据大众的心理防线，让很多人深信不疑，可是很多营养食物却是名副其实的“健康粉碎机”。

别喝鲜榨果汁了现在市面上的各种饮料可以说是让人眼花缭乱，除了碳酸饮料以外，还有各种果汁，可是有这样的说法：碳酸饮料以及果汁里边都含有大量的食品添加剂，经常喝的话会给身体造成很大的伤害，只有鲜榨果汁最健康，可殊不知，鲜榨果汁的隐患也不少。

营养素大量流失

一般来说，水果里边都含有丰富的营养成分，比如说维生素C以及膳食纤维等等，偶尔喝点不仅能增强身体素质，促进肠道运行，而且还能提高免疫力，达到延缓衰老的效果，可殊不知，经过榨汁机压榨，水果中的多种成分都会被破坏，里边的维生素C、膳食纤维以及各种矿物质成分都会大量流失，所以很难起到滋补身体的效果。

导致血糖失控

吃水果能够给身体带来很多好处，但是有传言称，直接生吃的话，水果中的营养成分不利于人体吸收，而榨成果汁后能够提高吸收率，可殊不知，榨成果汁的水果，里边的糖分也更容易被人体吸收，所以很容易导致血液中糖分含量快速升高，不仅会引起血液粘稠，还可能导致血糖指数失控。

全麦面包吃不得很多人平时为了省事，都喜欢用牛奶面包当早餐，可是又觉得普通面包含糖量太高，为了健康经常选择全麦面包，可殊不知，全麦面包对身体的伤害并不小。

过度肥胖

很多人选择全麦面包的主要目的就是防止发胖，可殊不知，全麦面包里边的面粉含量超级高，而且几乎上没有水分，而面粉进入体内，经过消化会变成糖分，接着就很容易形成脂肪，长期食用全麦面包，很容易导致过度肥胖。

伤害血管

其实无论正常面包还是全麦面包，在制作的过程中都需要加入大量的糖分以及食用油，然后在经过高温烘烤，有时候还会加入各种色素，如果长期吃，不仅会导致血脂升高，而且影响血管健康。

别轻信果蔬干这两年，人们的养生意识逐渐强烈，也都知道了多吃水果蔬菜的好处，但是新鲜的水果蔬菜携带非常不方便，而且还很容易变质，所以果蔬干就出现了，它打着纯天然更健康的旗号，让不少人都心甘情愿上了当。

所谓果蔬干，一般都需要经过油炸，不仅油量高，而且高温加热以后，里边的营养成分会大量流失，同时为了延长果蔬干的保存时间，商家还会在里边加入大量的化学成分，一旦经常吃，会对肝脏、肾脏以及血管等多个器官造成损伤。