俗话说一白遮百丑，身高也是如此。很多人因为个子矮而自卑，但是很少有人因为个子高而自卑，反而高个子的人会更加自信，因为对高大的崇拜是我们的本能。

我相信很多妈妈都希望自己的宝宝可以长得高高的，自信快乐的成长。有人说父母的身高会决定孩子的身高，其实不然，有科学研究表明：一个人的身高，70%由先天决定，30%由后天的饮食环境等因素决定。

而这30%是±6cm的差距。用对方法，把握时机，孩子是有机会长高的。

巧妙抓住“黄金期”

如何了解宝宝身高是否正常呢，我们可以参考首都儿研所基于全国九市调查结果制作的，儿童青少年身高、体重百分位数值表。

根据这个表，我们可以对比宝宝年龄、身高、体重是否有异常。宝宝身高发育有三个年龄“黄金期”，一个是打基础的0-3岁，稳定生长的3-7岁和迅猛发育的8-14岁，每个年龄段都有不同的特点。

另外世界卫生组织调查研究表明，春季是宝宝长个子的黄金季节。

科学饮食营养好

良好科学的饮食比乱七八糟的补充剂、营养剂更有用，过量的补品不仅没有用，而且会带来反效果。

很多家长会盲目购买钙片、蜂王浆等给孩子补营养，大量食用不仅不能长高，反而里面可能会使宝宝肥胖；一部分增高药、保健品里含有性激素，性激素会导致宝宝骨骼线闭合，反而影响身高。

还有很多家长认为多喝牛奶就可以长高，其实不然。科学合理的饮食才能帮助宝宝长个，牛奶只是其中一种优质蛋白，宝宝要吃得营养、全面、健康，偏食、挑食都不可以。

充足睡眠不可少

长高还有一个诀窍就是充足的睡眠，因为宝宝在熟睡时大脑会分泌生长激素，促进身体的生长发育。

生长激素夜间会比白天分泌旺盛2-4倍，尤其在进入深睡眠后会达到峰值，所以宝宝养成早睡早起的习惯非常重要。

一些宝宝有开灯睡觉的习惯，但实际上灯光会影响褪黑素的分泌，影响宝宝的生长发育。

宝妈们要注意引导孩子的睡眠习惯，这样才能睡好长高个。

多多锻炼能长高

充分的运动可以促进骨骼的发育，促进生长激素的分泌。同时，在户外运动时，阳光的中的紫外线可以促进维生素D的生成，促进钙的吸收，晒太阳才是最好的补钙方式。踢足球，跑步，跳绳都是不错的选择。

心情愉快身体棒

有调查研究表明，家庭关系不和睦、经常被斥责、打骂的孩子会出现抑郁、自闭的情绪、这些情绪会影响大脑垂体分泌生长激素，进而导致生长缓慢，身材矮小。

良好的家庭环境，父母家人的爱才能让孩子健康自信的成长。

身高不止由基因影响，后天也非常重要。健康均衡的饮食，充足的睡眠，积极运动和愉快的心情，都是孩子长高的关键。趁着宝宝还在生长的“黄金期”，用对方法，不留身高的遗憾。