俗話說一白遮百醜，身高也是如此。很多人因爲個子矮而自卑，但是很少有人因爲個子高而自卑，反而高個子的人會更加自信，因爲對高大的崇拜是我們的本能。

我相信很多媽媽都希望自己的寶寶可以長得高高的，自信快樂的成長。有人說父母的身高會決定孩子的身高，其實不然，有科學研究表明：一個人的身高，70%由先天決定，30%由後天的飲食環境等因素決定。

而這30%是±6cm的差距。用對方法，把握時機，孩子是有機會長高的。

巧妙抓住“黃金期”

如何瞭解寶寶身高是否正常呢，我們可以參考首都兒研所基於全國九市調查結果製作的，兒童青少年身高、體重百分位數值表。

根據這個表，我們可以對比寶寶年齡、身高、體重是否有異常。寶寶身高發育有三個年齡“黃金期”，一個是打基礎的0-3歲，穩定生長的3-7歲和迅猛發育的8-14歲，每個年齡段都有不同的特點。

另外世界衛生組織調查研究表明，春季是寶寶長個子的黃金季節。

科學飲食營養好

良好科學的飲食比亂七八糟的補充劑、營養劑更有用，過量的補品不僅沒有用，而且會帶來反效果。

很多家長會盲目購買鈣片、蜂王漿等給孩子補營養，大量食用不僅不能長高，反而裏面可能會使寶寶肥胖；一部分增高藥、保健品裏含有性激素，性激素會導致寶寶骨骼線閉合，反而影響身高。

還有很多家長認爲多喝牛奶就可以長高，其實不然。科學合理的飲食才能幫助寶寶長個，牛奶只是其中一種優質蛋白，寶寶要喫得營養、全面、健康，偏食、挑食都不可以。

充足睡眠不可少

長高還有一個訣竅就是充足的睡眠，因爲寶寶在熟睡時大腦會分泌生長激素，促進身體的生長發育。

生長激素夜間會比白天分泌旺盛2-4倍，尤其在進入深睡眠後會達到峯值，所以寶寶養成早睡早起的習慣非常重要。

一些寶寶有開燈睡覺的習慣，但實際上燈光會影響褪黑素的分泌，影響寶寶的生長發育。

寶媽們要注意引導孩子的睡眠習慣，這樣才能睡好長高個。

多多鍛鍊能長高

充分的運動可以促進骨骼的發育，促進生長激素的分泌。同時，在戶外運動時，陽光的中的紫外線可以促進維生素D的生成，促進鈣的吸收，曬太陽纔是最好的補鈣方式。踢足球，跑步，跳繩都是不錯的選擇。

心情愉快身體棒

有調查研究表明，家庭關係不和睦、經常被斥責、打罵的孩子會出現抑鬱、自閉的情緒、這些情緒會影響大腦垂體分泌生長激素，進而導致生長緩慢，身材矮小。

良好的家庭環境，父母家人的愛才能讓孩子健康自信的成長。

身高不止由基因影響，後天也非常重要。健康均衡的飲食，充足的睡眠，積極運動和愉快的心情，都是孩子長高的關鍵。趁着寶寶還在生長的“黃金期”，用對方法，不留身高的遺憾。