这道主食，有肉，有菜，一锅端，可以说是最便捷的懒人菜谱，反正自己喜欢什么就搁什么，用电饭煲制作，也不用担心火候的问题，米饭吸足了汤汁，软烂可口，晶莹剔透，不知道不觉中，孩子就吃了一大碗啊！

一个人带娃，经常没有精力炒菜做饭，像我这种既想让娃吃得好，又想省事儿的人，做它最适合啦！

今天的排骨焖饭，口感比米饭软，特别简单，也特别下饭，只需要提前把食材准备好，剩下的事情交给电饭煲就可以了。

1岁半左右的宝宝，牙齿基本有12颗了，是一个强化咀嚼和吞咽的时期，这种焖饭是不是错的选择，

虽说是很简单很快手的焖饭，但是营养丰富，蛋白质，维生素，碳水化合物全有了

—排骨焖饭—

食 材

排骨：200克

大米 ：300克

宝宝酱油：1勺

洋葱：1/4个

西兰花：1/4朵

玉米 ：适量

胡萝卜：适量

土豆：适量

参考月龄：18个月以上

难易程度：易

提示：适合对食谱中食材不过敏的宝宝

制作量不代表添加量哦！！

步 骤

—1—

排骨冷水入锅，水沸后捞出

—2—

焯好水的排骨放入少许宝宝酱油，少许盐腌制15分钟

—3—

洋葱，胡萝卜，土豆切成自己喜欢的大小，西兰花焯水1分钟

—4—

将腌制好的排骨入电饭煲，放一点点水，炖半小时

*因为是给小宝宝吃，所以为了让口感更软烂，我这里单独用电饭煲炖了半小时，如果是大宝宝吃，这一步可省略

—5—

将米洗净，倒入炖排骨的汤汁

*汤汁的量就我们平时煮饭的水量一样，如果汤汁不够，可以加点水

—6—

放入排骨，上面盖上蔬菜，按下煮饭键即可

*因为长时间的烹煮,会使西兰花的营养流失大部分，如果平时时间不紧，这里西兰花可以在饭熟前10分钟再放，

—7—

哇，喷香的焖饭就做好啦

这样做上一锅，有菜有主食有肉，一家人都能吃

太幸福了

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