导语：

大家好，今天我要给大家归纳与总结运动的好处。生命在于运动，我们每一个人都需要进行适当的运动，我就有运动的好习惯，常年的运动习惯让我的生活与生命受益匪浅。

今天我们就来对比一下，有运动习惯的人和从不运动的人到底有什么不同，让我们通过这三个区别，了解到运动的好处。

一、身材方面

有运动习惯的人走在人群中，一眼就能被认出来，因为经常运动的人，身材往往都非常的好，不仅体脂率控制得合理，肌肉也非常的紧致。长期进行运动，不仅可以帮助我们降低体脂率，还可以帮助我们练出适当的肌肉，就算是女性也能练出清晰的肌肉线条，看上去简直是魅力十足。

而毫无运动习惯的人，要么比较肥胖，要么过于瘦弱，看上去非常的不健康。当然了，也有一部分人从来不运动，但是身材也不错，但是非常的少。

从不进行运动的人绝大多数都是有局部肥胖的，有的人是肩部肥胖，有的人是背部肥胖，有的人是腰部肥胖，有的人是臀部肥胖。而经常运动的人往往没有局部肥胖的现象，因为运动可以给人体充分的锻炼，让我们拥有匀称的好身材。

二、健康方面

有运动习惯的人，往往拥有一个非常健康的好身体。适当的运动，对于健康是非常有益的，坚持进行运动，你会发现自己的体脂率被控制在了一个合理的范围内，而一个合理的脂肪含量，对于整个人的身体健康具有很好的帮助。除此之外，运动还可以帮助我们的各个系统加速运转，这对于我们的健康有很好的帮助。

坚持进行运动，你会发现自己的身体素质有所提升了，自己的心肺功能有所提升了，自己的血液循环系统有所提升了，自己的肌肉力量有所提升了，多项慢性疾病发作的风险有所降低了，运动让我们拥有了健康。

三、精神状态方面

有运动习惯的人，精神状态往往都非常的好，这是为什么呢？因为运动对于提升精神状态具有很好的作用，当我们在运动的时候，大脑会分泌一种名为内啡肽的物质，这种物质可以带给我们良好而愉悦的心情。

除此之外，坚持进行运动的人往往会更自信，自信的心理对于整个人魅力的提升具有很好的帮助，我认为有自信的人都是非常有魅力的。而没有运动习惯的人，虽然不能说精神状态不好，但是对比经常运动的人，确实会有明显的区别。

我们应该如何进行运动呢？在这里我给大家找来了一套动图，让我们了解下：

动作一：单腿拉伸

建议进行3组，每组15个

动作二：侧弓步拉伸

建议进行3组，每组15个

动作三：站姿体前屈

建议进行3组，每组15个

结语：

坚持进行运动，我们可以让自己的外形方面、健康方面与精神状态方面都得到非常好的提升，

我希望大家从今天开始坚持进行体育锻炼，可以进行有氧运动，也可以进行无氧运动，不管是什么运动都可以让我们获得充分的好处，坚持下来，你会发现自己的变化。

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