睡觉时小腿抽筋，是身体缺钙了吗？

在生活中，相信很多人在平时睡觉的时候，往往会出现腿抽筋的情况，很多人认为，这是缺钙所导致的。

因为钙离子在肌肉收缩这个过程中，发挥着重大的作用，如果钙离子的浓度过低，就会导致肌肉缺钙兴奋，而出现痉挛性收缩，也就是抽筋。

所以在平时，出现腿抽筋的现象，与缺钙也有一定的联系，希望你能够做出适当的补充，学会调节合理的饮食，学会补充钙质，或许起到一定的改善效果。

但是在平时睡觉的时候，经常性地出现小腿抽筋的情况，其实并非是缺钙这么简单，往往与以下几个诱因有着密切的联系，希望你别不在意。

也许是它在“作怪”，别不在意

低温。如果在晚上睡觉的时候，睡眠环境温度相对较低的话，很容易就会出现腿部抽筋的情况，这是因为温度对于身体机能发挥着重大的作用。

如果在平时周围环境温度较低，很容易就会导致腿部肌肉异常的收缩，从而出现腿抽筋的现象，所以在平时，也要注重做好保暖的工作，以免影响身体健康，可别不在意。

身体疲劳。对于一些年轻人来说，可能长期处在高压的情况下，也会导致人体过度疲劳，而这样的话，就会导致酸性代谢物在局部堆积，引起腿部抽筋的情况。

所以在生活中，如果经常性的出现腿抽筋的现象，也是身体过度疲惫，导致乳酸的体内堆积，达到一定程度引起的肌肉痉挛，所以在平时，要注重适当的调控，注重劳逸结合。

骨质问题。随着年龄的增长，很容易就会出现骨质疏松的情况，而且，个人的健康状况也会不断的变化，从而就会导致身体内部缺少钙质以及营养成分。

这样也会影响到骨骼的健康，从而就会出现晚上睡觉经常异常抽筋的问题，所以在平时，也要注重适当的调控，以免影响身体健康，可别不在意。

长时间一种动作。其实在晚上睡觉，经常出现腿抽筋的情况，也是气血不足在作怪，如果在平时，正常性的做一个动作，时间过长的话，就会导致气血不畅。

达到一定的程度之后，也会导致气血不足，从而就会影响腿部的供血，也会导致腿部肌肉异常痉挛，出现腿抽筋的现象，所以在平时，也要注重及时的改善。

所以在生活中，如果经常性地出现晚上睡觉小腿抽筋的现象，也是以上几个诱因在作怪，在平时也要注重及时的改善。

首先注重做好腿部的保暖工作，预防寒气的入侵，而且，要学会调节合理均衡的饮食搭配，多摄入一些富含钙、镁、维生素的食物，帮助有效的保养身体。

同时也要注重选择舒适的睡姿，放松腿部的肌肉，避免出现腿抽筋的情况，而且在睡觉前，也可以坚持用热水泡泡脚，这样可以有效的促进血液循环，缓解腿部酸胀的情况，预防出现腿抽筋的问题。

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