近日，人民日報分享一則視頻，視頻中講述的，是一名大學女生，在宿舍健身，而且練出了八塊腹肌！由於太過於驚人，有將近四億人圍觀！這個人數有多龐大就不在此細說了，我們來細說視頻中的主人公。這位女大學生是寧波大學的學生馮麗，1999年出生，今年21歲，沒想到年紀輕輕，對健身卻有狂熱的愛好，在宿舍也不忘鍛鍊。

健身出八塊腹肌的人，不用想，這一定是個狠人。馮麗的體重85斤，身高只有1米56，健身達人是個小個子！有人驚歎說，原來是因爲小個子，小小的身體，爆發力卻這麼大！馮麗的爆發力達到什麼程度？一口氣，在宿舍牀沿連做30個引體向上，看完視頻，都不敢相信自己眼前所看到的。

馮麗自己表示，不是專業的，而且也沒有在控制自己的體重，該喫喫該喝喝，和其他女大學生沒什麼兩樣，奶茶照樣，火鍋照樣。但是獨愛健身，平時會在室友牀沿，掛上自己的運動器材，騰出時間練個把小時，一不小心就練出了8塊腹肌，這也能一不小心？多少人練個好長時間，纔可以成功，而對於馮麗，似乎十分輕易。

但其實不是這樣的，馮麗接觸健身，也是有六七年的時間了。雖然馮麗今年才21歲，但是從小就喜好健身，沒有健身基礎的她，自己上網搜查一些健身視頻，跟着視頻進行鍛鍊，別人在胡喫海喝的時候，馮麗在流着汗水健着身，練到達到自己的標準，纔可以喫飯。

馮麗在校運會上，也光榮拿下許多獎項，身體素質變得越來越好。接下來，爲大家介紹馮麗在宿舍非常喜歡做的健身運動。

動作一：引體向上

準備動作時，兩手用寬距握住單槓，又或者和馮麗一樣，握住動作球，正握或者反握都可以，怎麼舒服怎麼來，不過一般還是正握習慣一些，掌心向前或者向裏。手掌之間的距離略寬於肩膀，緊握住單槓，身體懸空，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直，呈放鬆姿態。

開始動作時，背部的背闊肌開始發力，手臂也開始用力將身體往上拉起。引體向上的標準就是，下巴超過單槓，即算成功。當下巴終於超過單槓時，稍微停頓一下，2-3秒鐘，之後再逐漸放鬆背闊肌，讓身體慢慢下降，知道和最初的狀態一樣，身體自然下垂，這樣，計算完成一次引體向上。之後只需要按照動作標準，重複完成即可。

許多女生，完成一次引體向上，都是巨大的挑戰，不過這是很正常的，所以女孩子們不需要給自己太大的壓力，慢慢來，總會有成功的時候。

動作二：水平屈膝引體

水平屈膝引體的難度再大一些，也是雙手握住槓單槓，將身體整體舉起，蜷縮起來，全身都靠雙手來發力，所以鍛鍊手臂的肌肉，是非常有效的。雙手正握住單槓，先是下垂的狀態，背部保持與水平面平行，雙腿曲起，之後手臂發力肌肉緊縮，將整個身體提拉上去。這個東西難度較大，而且爲了防止手臂受傷，可以不用在空中停頓。

動作三：單臂引體向上

單臂引體向上是難度更大，但一隻手就完成引體，這個動作，就連大部分的男生都難以完成。與引體向上的動作是一致的，只不過將兩隻手，換成只用一隻，加強鍛鍊手臂肌肉和背闊肌的同時，也鍛鍊了身體的平衡力。

結束語

網友們看到馮麗的身材之後驚歎不已，紛紛決定將馮麗定爲自己的榜樣，下定決心要開始鍛鍊身體，不再做一條“鹹魚”，有這樣的覺悟是好的，但是需要堅持下去！馮麗雖然現在看似輕鬆就可以做到許多高難度的動作，但是這並不是一日就可以練成的，馮麗背後做了多少努力，我們沒有看到，但是馮麗的身材就已經告訴我們，她在背後付出的努力和流過的汗水絕對是非常多的。馮麗的堅持和自律，讓我們不得不對她默默伸起大拇指，讓人心生欽佩之情，因爲是真的，要想身體健康，真的沒有捷徑可走，汗水是一定會流下的，努力也是一定要付出的，日復一日的堅持，才能成功！