近日有一张蔡徐坤张钧宁8年后同框的话题上了微博热搜，曾经的那个14岁少年已经成为大明星，时隔8年的变化蔡徐坤也是成长很多；而8年前跟蔡徐坤合影的张钧宁依旧是气质迷人不减当年；女神依旧是女神男孩成长成很多少女的男神。看得出张钧宁将身材和颜值都保持得很好，根本不像是80后。今天给大家分享张钧宁的故事。

张钧宁（zhāng jūn níng），1982年9月4日出生于德国，中国台湾影视女演员。2002年，出道。2004年，本科毕业于国立台北大学法律系。2006年，因主演电视剧《白色巨塔》而走红。2010年，毕业于国立中央大学产业经济研究所法律组硕士班。凭借电影《情非得已之生存之道》入围第44届台湾电影金马奖最佳女配角奖，并获得第10届台北电影节最佳女演员奖。

张钧宁的影响力不仅止于银幕或舞台上，神奇的是，她身边的人会跟她一起开始关注环保和教育、爱上运动或跑步，不知不觉，跟着她一起做出改变。

我感受到的力量，是自己可以散播影响力给别人的时候…；张钧宁说如果大家因为这样，改变了他们的一些习惯，再去影响身边的人，那个力量是始料未及的。而我常常因为这样的反馈，又从他们身上得到更多的力量。

对于她来说运动跟表演是我人生中非常重要的两件事，我会喜欢表演，从一开始它对我来说就是一个内在的探索、是认识自己、改变自己的过程。

至于开始运动的理由就更单纯了，其实是为了帮助表演更顺利，「因为我需要一个强健的体魄去支撑我很大能量的付出，我不希望哪天我的表演因为体力不支或不够健康而受到影响。没想到一开始做，就爱上了运动。

透过运动，张钧宁体会到它跟表演一样，都能让人更认识自己。虽然我们每天都在跟自己的身体相处，但很少去了解它、感受它。你去训练你的肌肉群、运用它们，然后慢慢就会发现，很多以前做不到的事情，渐渐地竟然都可以做到了。你会开始产生自信，越来越相信自己，没有什么做不到的事情，只要你真正想要去做。

无论对于平凡的我们来说好的身体都是支撑我们生活学习下去的基础；没有健康的身体是无论谈论梦想更别说诗和远方了。运动的必要性就显得尤为重要了。

张钧宁保持身材颜值气质的方法就是不断坚持锻炼，她很喜欢游泳跑步爬山；下面分享关于游泳的一些好处给到大家；

好处一是改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环。

好处二是提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。

好处三是改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。

好处四是改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中

好处五是加强皮肤血液循环

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。

好处六是增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

最后的两点的好处是最能刺激大家行动起来的，好处是能减肥，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。还能健美形体，人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

保持不老的秘诀在于心态和身体的健康，遇到什么问题都要心平气和处理；健身的意义就在于坚持和努力，努力总会有成效。