近日有一張蔡徐坤張鈞甯8年後同框的話題上了微博熱搜，曾經的那個14歲少年已經成爲大明星，時隔8年的變化蔡徐坤也是成長很多；而8年前跟蔡徐坤合影的張鈞甯依舊是氣質迷人不減當年；女神依舊是女神男孩成長成很多少女的男神。看得出張鈞甯將身材和顏值都保持得很好，根本不像是80後。今天給大家分享張鈞甯的故事。

張鈞甯（zhāng jūn níng），1982年9月4日出生於德國，中國臺灣影視女演員。2002年，出道。2004年，本科畢業於國立臺北大學法律系。2006年，因主演電視劇《白色巨塔》而走紅。2010年，畢業於國立中央大學產業經濟研究所法律組碩士班。憑藉電影《情非得已之生存之道》入圍第44屆臺灣電影金馬獎最佳女配角獎，並獲得第10屆臺北電影節最佳女演員獎。

張鈞甯的影響力不僅止於銀幕或舞臺上，神奇的是，她身邊的人會跟她一起開始關注環保和教育、愛上運動或跑步，不知不覺，跟着她一起做出改變。

我感受到的力量，是自己可以散播影響力給別人的時候…；張鈞甯說如果大家因爲這樣，改變了他們的一些習慣，再去影響身邊的人，那個力量是始料未及的。而我常常因爲這樣的反饋，又從他們身上得到更多的力量。

對於她來說運動跟表演是我人生中非常重要的兩件事，我會喜歡錶演，從一開始它對我來說就是一個內在的探索、是認識自己、改變自己的過程。

至於開始運動的理由就更單純了，其實是爲了幫助表演更順利，「因爲我需要一個強健的體魄去支撐我很大能量的付出，我不希望哪天我的表演因爲體力不支或不夠健康而受到影響。沒想到一開始做，就愛上了運動。

透過運動，張鈞甯體會到它跟表演一樣，都能讓人更認識自己。雖然我們每天都在跟自己的身體相處，但很少去了解它、感受它。你去訓練你的肌肉羣、運用它們，然後慢慢就會發現，很多以前做不到的事情，漸漸地竟然都可以做到了。你會開始產生自信，越來越相信自己，沒有什麼做不到的事情，只要你真正想要去做。

無論對於平凡的我們來說好的身體都是支撐我們生活學習下去的基礎；沒有健康的身體是無論談論夢想更別說詩和遠方了。運動的必要性就顯得尤爲重要了。

張鈞甯保持身材顏值氣質的方法就是不斷堅持鍛鍊，她很喜歡游泳跑步爬山；下面分享關於游泳的一些好處給到大家；

好處一是改善心血管系統

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環。

好處二是提高呼吸系統的機能

水的一個主要特點是難以壓縮性。因爲水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。

好處三是改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉羣參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。

好處四是改善體溫調節的機制

由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中

好處五是加強皮膚血液循環

在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體爲了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。

好處六是增強抵抗力

游泳池的水溫常爲26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。爲儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

最後的兩點的好處是最能刺激大家行動起來的，好處是能減肥，游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。還能健美形體，人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。

保持不老的祕訣在於心態和身體的健康，遇到什麼問題都要心平氣和處理；健身的意義就在於堅持和努力，努力總會有成效。