在我们的生活中，各种各样的不快乐的时刻总是充斥着我们，情绪低落而不知如何是好，不好的情绪每个人都有，但有了解决办法，就能最大限度地减少它们对生活的影响。

而且现代社会的生活节奏越来越快，自然人的生活压力也越来越大，所以在日常生活中出现了很多不顺心的事。因此，极易使人产生不好的情绪，使人变坏。

人生在世不可能一帆风顺，总有那么一些大小不顺的事情会发生，有些不好的情绪也会产生。不良情绪不仅会对人的身心造成危害，还会极大地影响人们的生活质量和工作效率。

那么，在日常生活中，我们该用什么方法来控制不良情绪呢？

1、在你生气之前，先试下让你自己深呼吸

我们在生活中，经常有人对我们说，深呼吸。气从口出，当你深深的呼吸一口气后，再慢慢地释放出来，就会感觉到释然，多试几次，自己的心情就会平静下来。

2、治疗情绪最好的办法就是让自己出去转转

有人选择在心情不好的时候外出旅游，身在陌生的城市中，欣赏着陌生的风景，感受着陌生的风土人情，当一个陌生人对自己微笑时，那一刻，瞬间就会痊愈了。

有人喜欢找一个没人认识自己的地方，尽情享受着属于自己一个人的生活。所以，对部分人来说，外出旅行是释放压力，调整心情的最佳方法。

3、学习转移自己的注意力

不要让自己老是想着那件伤心难过的事，可以通过听歌、打游戏，也可以通过健身，可以通过做自己感兴趣的事，消磨时间，同时，在做的过程中，也要把所有的坏情绪都清理掉，这样才能给自己一个好心情。

4、享用自己喜欢的美食

生活中，有很多朋友在自己有不好情绪不能及时排解的时候，都会通过吃东西来缓解。

因为享用自己喜欢的食物的是一件很愉快的事，同时它还能使身体产生一种叫做多巴胺的荷尔蒙。可以给人带来愉快、放松的感觉，这样也有利于缓解不良情绪，对人的身心都有一定的影响。

特别是每天都爱吃美食的朋友们，更喜欢用这种心理疗法来治疗不良情绪。但千万不要吃得太多，否则会得不偿失。

对人们来说，不良情绪对生活和工作所造成的影响是比较大的，如果长此以往，还容易把自己的不良情绪传染给他人，这是很不好的现象，要及时加以遏制。

总而言之，人是奇怪的动物，总会在不经意间产生强烈的感情。唯有时刻用自己的理智去控制自己，认真思考，找出情绪产生的原因和环境，做好自我调节，才能更好地生活。