在我們的生活中，各種各樣的不快樂的時刻總是充斥着我們，情緒低落而不知如何是好，不好的情緒每個人都有，但有了解決辦法，就能最大限度地減少它們對生活的影響。

而且現代社會的生活節奏越來越快，自然人的生活壓力也越來越大，所以在日常生活中出現了很多不順心的事。因此，極易使人產生不好的情緒，使人變壞。

人生在世不可能一帆風順，總有那麼一些大小不順的事情會發生，有些不好的情緒也會產生。不良情緒不僅會對人的身心造成危害，還會極大地影響人們的生活質量和工作效率。

那麼，在日常生活中，我們該用什麼方法來控制不良情緒呢？

1、在你生氣之前，先試下讓你自己深呼吸

我們在生活中，經常有人對我們說，深呼吸。氣從口出，當你深深的呼吸一口氣後，再慢慢地釋放出來，就會感覺到釋然，多試幾次，自己的心情就會平靜下來。

2、治療情緒最好的辦法就是讓自己出去轉轉

有人選擇在心情不好的時候外出旅遊，身在陌生的城市中，欣賞着陌生的風景，感受着陌生的風土人情，當一個陌生人對自己微笑時，那一刻，瞬間就會痊癒了。

有人喜歡找一個沒人認識自己的地方，盡情享受着屬於自己一個人的生活。所以，對部分人來說，外出旅行是釋放壓力，調整心情的最佳方法。

3、學習轉移自己的注意力

不要讓自己老是想着那件傷心難過的事，可以通過聽歌、打遊戲，也可以通過健身，可以通過做自己感興趣的事，消磨時間，同時，在做的過程中，也要把所有的壞情緒都清理掉，這樣才能給自己一個好心情。

4、享用自己喜歡的美食

生活中，有很多朋友在自己有不好情緒不能及時排解的時候，都會通過喫東西來緩解。

因爲享用自己喜歡的食物的是一件很愉快的事，同時它還能使身體產生一種叫做多巴胺的荷爾蒙。可以給人帶來愉快、放鬆的感覺，這樣也有利於緩解不良情緒，對人的身心都有一定的影響。

特別是每天都愛喫美食的朋友們，更喜歡用這種心理療法來治療不良情緒。但千萬不要喫得太多，否則會得不償失。

對人們來說，不良情緒對生活和工作所造成的影響是比較大的，如果長此以往，還容易把自己的不良情緒傳染給他人，這是很不好的現象，要及時加以遏制。

總而言之，人是奇怪的動物，總會在不經意間產生強烈的感情。唯有時刻用自己的理智去控制自己，認真思考，找出情緒產生的原因和環境，做好自我調節，才能更好地生活。